冬季御寒：以“动”制冻_新闻台

　　冬季天气寒冷，很多怕冷的人就紧闭门窗、足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。深圳市健康教育研究所健康专家郑宏涨提醒，保暖过度，也容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病，冬季要重点注意头、背和脚部的保暖，还要以“动”防冻。

　　三大部位要重点保暖

　　冬季天气由于多伴有风，且常常是寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，郑宏涨提醒要注意头部的保暖，老年人外出应戴帽子，尤其是晨练者更不能疏忽。

　　其次，背部也要保暖。中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发加重。因此，冬季最好增添一件背心，以棉或丝棉为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

　　此外，脚也要保暖。郑宏涨认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，对寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾，有冻伤史者更应早穿。而晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

　　冬季需勤给室内通风

　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿外出运动。其实，越是寒冷，越应多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。郑宏涨建议，冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身如跳操，打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的项目。

　　郑宏涨还提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

　　南方日报记者向雨航