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男人健康秘方:谨记睡前3宜3忌。我们知道，睡觉是身体新陈代谢，补充能量的时候，良好的睡眠是必不可少的保健养生方法。对于男人来说，拥有健康，达到养生保健之目的，必须谨记睡觉前3宜3忌。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
睡觉前适合做的事
1.睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。饭后散步，不仅有利于提高睡觉质量，还可促进胃肠消化。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
2.睡前泡脚
睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。可见，睡前泡脚，胜服安眠药。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
3.睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。另外，健康的生活习惯也是健康养生的一部分。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
睡觉前不适合做的事
1.忌饱食
男生睡觉前想健康养生，晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
2.忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。另外，男性健康养生睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
3.忌吸烟饮茶喝咖啡
男人健康养生，睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
来源：凤凰网
编辑：许志强
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