冬月子新妈妈不仅要温暖_新闻台

　　冬季对新妈妈来说，是喜悦和烦恼并存的季节。妈妈对新生宝宝的有天然的母爱，然而冬季繁琐的“坐月子”，又有诸多不便，其中最重要的，就是保暖的问题。新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”。对于“坐月子”的保暖，并不等于严捂大补，更要注意室内湿度、空气是否流通等，时刻关心妈妈和宝宝是否适度。

　　温暖月子不靠“捂”

　　冬季“坐月子”的重点是要保暖，室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低，市民们可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。然而不能忽视的是，温暖并不等于密不透风，要注意保持室内的空气要清新，保证开窗换气2 次，每次15 ～ 20分钟。换气时，可以先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

　　此外，空调、电暖设备较为干燥，还要注意室内湿度，以55% ～ 65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度。

　　产妈妈最好温补

　　新妈妈是家里的功臣，而生宝宝是件力气活，于是很多妈妈生完宝宝后都会进补，尤其是冬季，除了恢复体力，还要对抗严冬。冬季坐月子最好温补，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

　　多泡脚温暖全身

　　寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，而双脚与地面接触，因而脚部温度下降速度比全身其他部位更快。再加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，而且双脚处于最远离心脏的部位，因而很容易出现末梢血液循环方面的障碍。新妈妈平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多，浸过足趾即可，水温最好在40-50度；浸泡几分钟后，再加水至距小腿关节以上，水温保持在60-70度。边烫泡边搓擦。水温下降时再加水，泡15-20分钟。平时可多做脚部按摩，会消除疲劳，提高机体的免疫力。

　　成都晚报记者叶燕