小寒养生驱寒非常重要_新闻台

　　许沁（新闻晚报供稿）

　　俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。在冬日，养生最为重要的还是要加强身体锻炼，多进行户外活动。但小寒时节，气温骤降，对于运动，还要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳，以强身健体，增强御寒能力。

　　中医认为，“血遇寒则凝”，因此，小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候，最明显的感觉就是脚凉，即所谓“寒从脚下起”。因此，最好的办法就是用中药泡脚，每天在温水中泡脚。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

　　生姜性热，有很好的驱寒作用，泡脚时撒一点生姜皮，可以快速驱寒，每次15至30分钟。脚是第二心脏，身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位，睡前泡脚不仅能改善末梢神经循环，还有助于身体健康。泡脚还特别讲究，水一定要到小腿的1/3处，用木桶保暖功能好。

　　小寒时节还可多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如：对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右，连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可有效预防便秘；对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，对预防女性痛经也有好处。

　　俗话说：“药补不如食补”，冬季干冷时，冬日养生特别要强调“养肾防寒”：补血、补气、补阳。“三九补一冬，来年无病痛”，适当多吃一点羊肉也是一种补，但不要本着缺什么补什么，还应顺其自然，以补气润燥为主。根据中医“冬主收藏”的说法，在这一寒冷节气，应滋养阳气、使脏腑功能得到补充。