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　　对于自己在本赛季的爆发，于大宝坦言，除了归功于阿里汉成功的战术安排外，自己独到的力量训练也是功不可没。此外，大宝还表示，重要的上肢力量训练却被大多数中国球员忽视。

　　网易体育1月5日报道：

　　本赛季，于大宝是天津泰达队中最炙手可热的球员。除了在联赛中一如既往的表现出色，在亚冠及足协杯的赛场上，他更是有着惊艳的表现。近日，于大宝向外界透露，自己的爆发除了归功于阿里汉成功的战术安排外，自己独到的训练秘籍也是功不可没。

　　据悉，在本赛季的中超赛场上，于大宝出场26次，贡献了6个进球和4个助攻，进球数和助攻数均位列球队第二位。此外，在亚冠和足协杯赛场上，他更是有着出色的发挥。在亚冠首轮对阵济州联队的比赛中，他用一个漂亮的垫射帮助球队客场战胜了强大的济州联队，奠定了小组出线的基础。而在足协杯决赛中，他更是用一粒金子般的头球逆转鲁能夺取足协杯，率领天津队时隔31年再夺全国冠军。

　　对于本赛季取得的成绩，于大宝坦言自己的成功离不开阿里汉的战术安排，“我觉得如果不是遇到了阿里汉这样的好教练，我不知道自己还要等待多久才能被大家熟悉和完全认可。在阿里汉的战术中，我不用承担防守任务，也不用下底传中，我的任务就是突破打门全力进攻，与卢西亚诺配合。可以说，阿里汉是一个战术大师，他对于球员的灵活使用，充分激发了我们每个人的特点，而且是扬长避短。”

　　此外，于大宝还认为自己独到的训练秘籍也是取得成功的关键。大宝表示，“自己不踢球的时候从来不会间断力量训练，我有计划地保持很多年了。如果没有伤病就做全身力量，如果有伤病也要坚持上肢力量训练，这是在葡萄牙受伤期间养成的习惯。”同时，在大宝看来，如此重要的上肢力量训练却被大多数中国球员忽视了，“上肢力量训练非常重要，这个是大多数中国球员在成长的过程中最容易忽略的。”

　　接着于大宝说道，“我开始踢球时很崇尚技术足球，我以为只要练好脚下技术就可以了，所以拼命练习各种传接球和射门脚法。但是到了葡萄牙后才明白一个道理，如果没有足够的上肢力量进行身体平衡的支撑、抵御对手的干扰，再好的技术也发挥不出来。”

　　最后他用切尔西中卫鲁伊兹举例道，“你知道切尔西的中后卫鲁伊兹吧？当年我在葡萄牙养伤期间，是同一个理疗师在帮我们一起做康复训练。他利用养伤的时间很好的完成了上肢力量训练，我是亲眼目睹他如何在科学训练下变得强壮的，也是看到了力量加上他的技术带给了他怎样的飞跃。”

　　值得一提的是，尽管在回到中超赛场后，泰达俱乐部的教练组并没有强制要求于大宝进行力量训练，但是他却选择了自己加练，“阿里汉也会要求我们去做力量，但不是强制要求，我们集体也会去健身房，但对我来说次数远远不够，我一般都会加练。训练的内容都是我从本菲卡带回来的。”