元旦小贴士：自我按摩法养护脾胃_新闻台

　　新年的钟声敲响了，人们都在忙着筹划如何如何让家人和自己过个好年，不论聚会还是一起出游都是不错的选择。大家在忙碌、休闲之余，千万不要忘了给自己的“脾胃”也过个好年。

　　中医认为脾胃是运化饮食和水谷的脏器，也就是说人体的消化和吸收功能都是依靠脾胃来完成的。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛，所以才能吃嘛嘛香，面色红润，肠胃健康。如果脾胃虚弱，就会变得不思饮食，面色萎黄，消瘦，气短乏力，胃脘隐痛，腹胀，大便溏泻，甚至会失眠，月经不调，免疫力下降，易患感冒。脾虚生湿，痰湿内阻，还会出现肥胖、身体困重、口干、口中粘腻、闭经、湿疹等问题。所以古称：“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本。为了防止脾胃生病，我们一定要给予足够的关注，要给“脾胃”——我们的“后天根本”过个好年！

　　给脾胃过好年，要避免导致脾胃受伤的各种因素。比如，避免吃生、冷的东西，避免过食辛辣油腻之物，切忌暴饮暴食，一顿以生食为主的海鲜大餐也许会导致脾胃功能受损，出现胃肠不适，甚至吐泻的症状。凡事都要有个“度”。不管吃什么，自己一定要把握好这个“度”，太过总会伤身体的。另外一定要保持心情舒畅，良好的情绪会让脾胃感到轻松，脾胃轻快地工作不会出现问题。但如果工作压力太大，生活负担重，每天郁郁寡欢，甚至爱发脾气，就会出现肝郁气滞、肝气犯脾、肝气犯胃的情况，从而导致升降失常，胃肠系统会发生腹胀、腹泻等的问题。所以要高高兴兴、轻轻松松过年！

　　给脾胃过好年，要给脾胃动力，动力足，才能为新一年的工作打好基础。最绿色自然、最简便经济的方法就是自我按摩。

　　方法一：双手叠加，顺时针、逆时针摩揉腹部各10遍。方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1-3分钟，频率为每分钟 120-180次。方法三：双手叩打带脉3-5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白、三阴交、阴陵泉及压痛点各半分钟。方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里、丰隆穴及压痛点。方法五：点揉中脘、内关穴各1-3分钟。需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。

（新民网编辑：田诗雍）