调查称8成白领有“下班沉默症” 工作压力大是主因_新闻台

　　让我歇会。

　　生活中有这样一群人，他们在工作的时候，面对各种各样的人侃侃而谈；而下班回家后，宁愿选择一个人静静地待着，也不愿意多说一句话。这种在上下班表现差异大的人群，被称为“下班沉默症”患者。随着生活节奏的加快，这种被称为“下班沉默症”的人群正以扩大之势在中青年白领中蔓延。

　　近日，《中国青年报》社会调查中心对2750人进行了一项调查，结果显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”，63%的人担心“下班沉默症”会让人对生活失去热情。对此，专家提醒，长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

　　调查

　　八成职场人下班沉默

　　在媒体工作的陈女士，有一段时间下班回家后一句话都不想说，只想一个人安静地待在角落里。据她介绍，那段时间部门工作特别忙，每天都有讲不完的话和做不完的事情，还经常加班。“那段时间感觉特别累，回到家完全不想说话，连女儿都不想搭理。”

　　在职场中，与陈女士有相似经历的人不在少数。《中国青年报》社会调查中心的调查数据显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”，34.7%的人认为自己有“下班沉默症”，48.4%的人认为自己“有一些”。受访者中，“80后”占50.1%，“70后”为30.9%。其中，45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

　　据了解，从事高度紧张职业的人，比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等，在工作中常常处于应急状态，下班后比较容易陷入“下班沉默”中。另外现代生活中，女性随着身份、社会角色的转变，由原来爱唠叨的家庭妇女变为忙于工作的白领、管理层，同样可能变得回家不愿多说话，宁可选择安静休息。

　　下班沉默症会对职场人的生活产生怎样的影响？据陈女士介绍，由于白天工作太忙，下班也不愿意与人交流，导致身体出现了问题，“最后我得了胃炎、胃溃疡，花了不少钱去医院治疗”。

　　数据显示，63.4%的受访者担心“下班沉默症”会让人无心关注生活细节，失去对生活的热情；59.6%的人认为“下班沉默症”会让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病；而58.5%的人认为“下班沉默症”会让亲友间产生隔阂和矛盾；58.3%的人认为“下班沉默症”会让真正关心自己的人受到伤害。

　　原因

　　工作压力大是主因

　　为什么下班回家就不想说话了呢？调查数据显示，59.6%的人认为工作压力令人身心疲惫，心情高兴不起来；52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。40.5%的人认为，人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受；37%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。

　　国内知名社交网站“人人网”日前发布的《2012年度白领冷漠调研报告》显示，虽然有超过50%的受访者感觉生活张弛有度、休闲放松，但70.2%的受访者表示工作偶尔会感到疲劳。

　　报告还显示，有接近55%的受访者每月加班在两次以内，其中有16.80%的人从不加班。看起来，职场白领的加班状况似乎正有所好转，但即使如此，仍有91.60%的受访者会在工作中感到困倦、疲劳。

　　对于为什么会出现“下班沉默症”这一问题，陈女士总结为“工作太多，压力太大”。病愈之后，陈女士主动要求转到其他部门工作，“现在我每天按时上下班，睡得好，吃得好，也没那么多压力，人长胖了不少。”陈女士笑道，“身体健康才是最重要的。”

　　据神经科专家介绍，“下班沉默症”的就诊者大致可以分为三类，第一类非常严重，即有病了却在掩饰着，上班时面对领导、同事或者客户等，掩饰得很好，微笑着滔滔不绝，下班后回到家中，不再掩饰，不再去扮演任何社会角色，从而沉默不语，这类属于抑郁症，需要吃药并进行心理治疗。第二类不叫病叫状态，因为工作压力等，下班后选择沉默来自我应急保护，这种情况需要先观察两周，通过休假等减压方式调理一下。第三是家人看出来了，自己还不知情，这种比较轻，一般没事，但要注意缓解压力。

　　建议

　　多做运动多聊轻松话题

　　在中青报的调查中，受访者对于“下班沉默症”提出了自己的建议：60.7%的受访者建议容易“下班沉默”的人努力关注生活细节，寻找生活乐趣；53.3%的人建议他们多与亲友沟通，有助于降压；44.7%的人建议他们主动跳出交际怪圈，重视情感交流；另有44.8%的人建议用人单位进行人性化管理，多让员工和家人在一起；44.2%的人建议亲友给重压下的人更多理解和关怀。

　　“每个人需要扮演的角色有很多，上班的时候需要有朝气有活力、生龙活虎的，下班回家也可以以最轻松的状态示人，这都是正常的。”暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉博士认为，不应该把人在下班时不说话的状态完全界定在“下班沉默症”这个词上，人们扮演不同的角色需要履行不同的义务，因此应该呈现出不同的状态。

　　陈祖辉指出，现代人生活节奏快，工作压力大导致下班后不想说话是可以理解的，但是要积极地去改变这种状态。他建议，职场人要善于缓解压力。一方面，家人要对“下班沉默”予以包容和理解，有“下班沉默症”的人也要多和家人进行沟通交流，尽量找轻松愉快的话题聊天。另一方面，“下班沉默”的人也要积极改变这种状态，下班后可以和朋友聊天喝茶，以排解压力。此外，还可以多做运动，发展一些个人爱好。

　　“要是以上这些办法都不能缓解压力的话，那就得考虑现在的工作是否适合自己。”陈祖辉表示，可以考虑换一份工作，也可以考虑暂停工作去充电学习。对于那些“下班沉默”比较严重的人，陈祖辉建议去看心理医生。“现代人生活工作压力大，出现心理健康问题是可以理解的，不要对心理问题难以启齿。”

　　心理专家表示，判断“下班沉默症”是否“病变”，主要看这种情况是否持续一段时间，而且已经很难控制自己的行为，需要寻求外界帮助改变现状。如果只是偶尔感觉身心俱疲进而不愿意交流，这属于正常现象。“每个人性格不一样，性格内向与性格外向的人遭遇压力表现与释放的方式本身就存在差异，如果你肯定自己的沉默是暂时性的，而且是积极地在修复情绪，那就不必担心。”

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　　社交网络成职场人减压器

　　在当今的职场中，很多“80后”已成为公司的骨干。而“90后”们也开始逐渐步入职场，他们是伴随网络成长的职场新人，能熟练地使用各种社交网络与人沟通。如今的职场已离不开各种社交网络了，人人网发布的《2012年度白领冷漠调研报告》显示，社交网络已经成为职场人的减压利器，职场白领在工作之余经常通过社交网络放松身心以排解压力。

　　报告显示，49.1%的人在工作中会使用社交类网站，31.1%的人偶尔会在工作中使用社交类网站。其中，53.1%的人会关注自己特别熟悉的几名同事，26.3%的人会关注许多同事，并且常常借此机会和同事分享信息进行交流沟通，仅有20.6%的人不会在社交网站关注同事，也不愿意与同事分享私人空间。另外报告显示有69.4%的受访者认为童心可以让人保持年轻心态，提高健康水平，还有56.8%的受访者认为童心能够降低心理压力。

　　专家表示，从心理学角度说，一个人想要和谐幸福，不管多么困难都要回到现实中来解决自己的问题。想要减压，和看电视、发微博等“消极休息”相比，学会“积极休息”很重要。散步、运动、深呼吸、瑜伽等方式能释放躯体的紧张，是积极的休息方式。而且，这种运动最好和家人一起进行，效果会更好。