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精彩的奥运赛事上演,为不错过中国健儿夺冠的每一瞬间,忠实的体育迷会不顾7个小时的时差,熬夜观看比赛。还有不少人选择一边吃夜宵提神,一边欣赏比赛。对此,专家提醒,午夜时分,过多的饮食会增加人体胃肠道和心脑血管负担,选择水果和清茶,结合中医按摩手法提神更健康。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,熬夜犯困也与人体内钾的过量消耗有关。而生活中常见的香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。所以,对于熬夜看比赛的人,吃几根香蕉可以帮助提神。
还有,因薄荷叶性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。所以,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。专家支招,将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15至20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
此外,按摩头部太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳,按摩足底涌泉穴,则可通过经络的传递作用,能使肾脏产生良好的效应,调节内分泌与植物神经系统,提神醒脑。专家介绍,太阳穴按摩时,四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动,按摩数分钟。涌泉穴位于人们常说的足心,在足底部第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前,按摩的方法有指压、揉搓等,每次50至100次左右,以足心发热为主。
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