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新闻背景
我海军护航编队执行护航任务，由于时间较长，值班执勤任务繁重，对官兵的身体素质提出了很高要求。官兵们克服空间狭小、舱室封闭等诸多困难，积极开展灵活多样的特色健身运动，放松身心、强健体格，为遂行任务打下良好的体能基础。官兵们在选择锻炼方式、把握运动强度、安排活动时间上，都有自己的心得和绝招，这些保健做法和经验，对长期工作在相对有限和封闭空间、从事单一劳动的战友们具有积极的借鉴意义。
空间有限，因地制宜
【记者观察】1月上旬，在“海口”舰起降平台，一场别开生面的“甲板运动会”激战正酣，在官兵们一浪高过一浪的呐喊助威声中，一组组参赛队员面带自信的笑容，竞相上场。比赛项目有举炮弹、双腿深蹲、五人跳绳、仰卧起坐等。可看性最强、最吸引人眼球的要数五人制跳绳比赛，2人摇绳，3人齐跳，以在2分钟内同时跳过次数的多少决定胜负，比赛考验的是5名队员相互配合的默契程度和体力耐力。在握臂力器比赛中，上士邹雷连续做了136个，引来一片喝彩声，这个纪录保持没多久，就被中士陈庆良以153个的成绩打破。
【官兵心语】“在我们这艘舰艇上，甲板空间相对有限，锻炼必须要选择那些占地小、易操作的项目。”“海口”舰政委徐冬根说，他们把起降平台、带缆平台、舰艇通道、活动室等充分利用起来，在有限的空间里安排不同的训练项目，让所有官兵都有地方锻炼。起降平台可以组织跑圈、跳绳、立定跳远等健身项目，还能做仰卧起坐、俯卧撑等；带缆平台吊着练习格斗用的沙袋，摆有一台乒乓球桌，官兵们闲暇时就能练上一练、打上几局；两个活动室摆放着跑步机、踏步机，配有臂力器、握力器、哑铃等器械，晚上时间也可锻炼。
【军医寄语】舰艇出海长时间执行任务，搞好健身活动对增强舰员体质非常重要。舰艇空间有限，要找准合适的健身方式，最好是选择既便于开展运动、又具有趣味性的活动，从而有效调动大家的参与热情。“小运动”作用可不小，给大家的健身计划开一剂良方——
舰艇空间很狭小，健身方式身边找。
跳绳深蹲俯卧撑，跑圈快走效果好。
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