沈阳军区某部山地训练出现不适军医建议练平衡_新闻台

　　一览众山小如何防恐高

　　指挥连把侦察车开到山顶，选取了高处的侦察位置，谁知山高峰险，侦察兵张浩不经意向崖下望了几眼，突然感到心跳加速，心虚气短，几次错过“敌方”目标，贻误了战机。

　　山地训练中，部队机动途中经常会遇到一些险坡陡崖。个别平衡感较差、心理素质较差的官兵容易产生眩晕、恶心等症状。这是由于官兵身处高处，跟平日习惯的平地状况差别较大，视觉信息容易产生混乱，从而失去平衡造成的生理反应。恐高症不是疾病，它因人而异，属于短期心理障碍。

　　连线军医：卫生队主治医师张建林恐高症是可以预防和治疗的。首先应多参加部队日常心理行为训练，增强心理素质。官兵在平时爬山、上楼时，可以有意识、循序渐进地锻炼适应高度的能力。日常生活中，官兵应多参加运动，锻炼身体平衡系统机能，为山地训练做准备。带兵骨干应在日常组织文体活动中，有意识锻炼官兵的平衡能力、适应山地训练的能力和心理素质。只要方法得当，恐高症是可以很快消除的。

　　“飞毛腿”抽筋注意防冲击

　　士官李志超是连队5公里武装越野的佼佼者，人称“飞毛腿”。但进入山地训练开始，小李没有注意腿部防护，导致时常出现小腿肌肉抽筋症状，“飞毛腿”一时成了“瘸腿”。军医诊断为因腿部受到冲击造成的肌肉痉挛。

　　山地崎岖不平，长时间行走、奔袭时，一旦运动过量或姿势不正确，尤其是下山途中，脚尖下压，小腿肌肉绷紧，较强的冲击力很容易造成小腿肌肉痉挛，甚至膝关节受伤或肌肉拉伤。山地训练前，一些官兵准备工作做得不够充分，长时间也会引起肌肉疲劳。训练结束后，一些官兵大汗淋漓，体内盐分迅速流失，肌肉内积累大量乳酸等代谢物也都会引发小腿肌肉痉挛。

　　连线军医：卫生队主治医师李茂楠组织山地训练方法要科学，应根据官兵实际情况，事先做好预热，使关节肌肉得到充分舒展。山路比较陡峭时，选择“之”字形行军路线，可以减少坡度给身体带来的压力。同时，官兵还应多吃高钙食品、水果蔬菜，适量饮用盐水，补充运动时流失的水分。

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　　山地训练健康常识

　　1、做好卫生防病教育。官兵在山地条件下的自我保健常识相对匮乏，部队应当建立完备的防病教育方案，提高战士的自我保健能力。

　　2、常备解毒药品。山地环境中不仅有蛇鼠虫蚁，还有各种野果野味，官兵一旦服食，可能出现中毒现象，开展山地训练的部队，应常备阿托品、甘草、绿豆等常用解毒药品，以备不时之需。