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四年一度的奥运会正在伦敦如火如荼地进行，中国体育健儿的表现吸引着很多人的关注。只要是有中国队员参与的比赛，无论时间再晚，也必定会一场不落的观看。家住青羊区的苏彪（化名）是铁杆的体育迷，奥运期间他几乎天天熬夜，最近一段时间的精神状态都不是很好，在上周末踢球的时候，他更是不小心扭伤了脚踝，住进了医院。那么在奥运会期间，经常熬夜看比赛的人群该注意哪些问题？在因为奥运会掀起的运动热潮中又该如何做好防护？为此，本报健康成都记者采访了相关方面的专家。
熬夜看比赛 中午补瞌睡
市三医院急诊科主任魏鸣说，在奥运会期间，很多人都是白天上班，晚上熬夜看比赛，这样身体就处于过度疲劳的状态，导致免疫力下降，容易出现呼吸道感染、消化道感染等。
奥运会的部分比赛在深夜进行，为了看比赛很多人舍弃了正常的睡眠，不但觉睡得零碎，睡眠时间也不够，整个人一天都无精打采，影响正常的工作和学习。
“就算是熬夜看比赛，也要保持6小时睡眠，才能有精力应对一天的工作。”魏鸣说，在比赛开始之前，可以先睡一觉，并不一定要一直守着电视。熬夜看比赛后，第二天最好可以睡个午觉，这样可以补充睡眠，保证精力。观看直播比赛时应自觉控制时间，适当中场休息，缓解疲劳，保护视力。夜间要注意颈部保暖，最好不要长时间开空调，观赛时注意适当补充水分。
运动要适度 热身很关键
奥运会还掀起了一股运动的热潮，很多平时不经常锻炼运动的人也加入其中，但往往因为运动过度或者热身不充分，而导致身体受伤。
市一医院骨科主任顾祖超说，进行强度较大的运动，例如足球，篮球比赛，在赛前一定要做好充分的热身，使肌肉韧带等得到充分的放松和拉伸。可沿着运动场多慢跑几圈，让身体的机能调整到最佳的状态，每次热身的时间不得少于10分钟。对于膝关节这个容易受伤的部位，在运动的时候可以带上护膝，也能起到保护作用。
同时因为天气炎热，运动的市民一定要避开中午这个高温时段，否则极易中暑、脱水，另外在运动的时候，一定要及时补水。
本报记者 邓晓洪 实习记者 何良
作者：邓晓洪 何良
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