英国研究人员通过对2000多名英国公务员工作状态的调查发现，长时间工作的人更易患抑郁症，每天工作11个小时以上或每周工作55个小时以上的人则面临更大的风险。

　　现代社会，超负荷的工作已经成为家常便饭。据2012年度中国职场人平衡指数调研报告显示，中国职场人平均每天工作时间为8.66小时，七成人回家后还得加班，部分职场人每周工作时间超过67.7247小时。但是很多人在工作近狂的同时，忽视了自己的精神健康问题。

　　英国伦敦大学等机构研究人员通过对2000多名英国公务员工作状态以及心理健康状态的调查发现，每天工作11个小时以上或每周工作55个小时以上的人，与每天工作7—8小时的人相比，患抑郁的风险要高出两倍多。

　　在对这些公务员进行了6年的跟踪调查之后，研究人员发现，撇开不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度等因素，加班和抑郁症之间有着“紧密联系”。调查问卷显示，共有66人在这段时间中经历过一段“非常抑郁的时期”，约占总人数的3.1%；每天工作11个小时或更长时间的人患抑郁症的概率比每天工作7—8个小时的职员高2.5倍。

　　专家提醒，人们应注意到工作时间太长与高抑郁风险之间的相关性，在工作和生活中注意劳逸结合。比如你可以试着减少加班次数和时间，提高工作时间的工作效率，尽量给自己留出休息、放松的时间；有条件的话考虑午睡，且晚上不饮用咖啡或茶，保持睡眠效率；控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战；生活中应有意识地培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。

　　专家还支招帮你远离职场抑郁：

　　1.设定合理的工作及人生目标，正确认识自己的现状，追求什么，向往什么，不要盲目攀比，这对预防职场抑郁症很重要。

　　2.以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

　　3.尽量多参加一些活动，参加体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

　　4.把压力说出来、唱出来、写下来，这有利于预防抑郁症。黄堃