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中国的精神病人有1600万，抑郁症患者有2600万，吃饱了睡不着觉的、觉得自己得了不治之症的、有恐惧症终日担心的，有8000多万。在外企中，很多人心理处于亚健康状态，情绪郁闷、压力大、没精神。要想改变这种状态，就需要学会提升心理素质，提升心理能力。
首先要建立亲密关系。一个人的幸福感80%以上来自于亲密关系。我们要有爱人、有家人，学会享受和他们在一起的时间，多留些时间给家人，就会觉得幸福快乐。
其次，要保持积极心态、培养兴趣。积极乐观是每个人的权利和义务。你是否开心，不仅影响自己的心情，还会影响身边的人，因此保持积极的心态，既是为自己也是为他人。同时一定要有点爱好，会玩的人压力就小，快乐也多。
再次，允许自己有点小缺陷、犯点小错误。社会太大，看的越多知道的越多就可能活的越累，房子小一点没问题，车子差点没问题，要接纳自己。
最后，要学会拒绝。在这个时代，我们得对自己负责任，让自己自在一些，让自己自由一点，自然一点。还要学会表达感受，把心里话说出来，就会轻松很多。
总之，每个人都有觉得累的时候，这往往是我们脚步迈得太快了。把脚步放慢一点，有利于我们放松身心获得幸福感。▲（摘自中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪的科普讲座）
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