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亚心网讯(记者李靖报道) “总感觉房子在震，头晕晕乎乎的，晚上不敢睡，怎么办？”7月2日，家住乌鲁木齐市长江路的王女士致电说，“地震的不可预测性，让我在地震后变得非常焦躁，希望能了解一些实用的家庭防震常识。”
“我家珍藏着不少贵重器皿和字画，这要是地震发生了，摔碎一个我都心疼啊。”60岁的王女士说，为了躲避地震，孩子们开车到南山搭帐篷露营，邻居们有的从高层搬到了住一、二层楼房的亲戚家住，但因为舍不得多年珍藏的艺术品，王女士还是坚守在家里，可却难以入睡。这让她感到苦恼。
那么，地震来临，你该如何应对呢？
家住乌市光明路的钟先生被同事笑称“抗震达人”。钟先生说，去年日本“3·11”地震发生后，他在新闻报道中看到，日本人日常都备有“地震求生包”，之后，他也在家里依样准备了一个。
“求生包里有哨子、海绵、饮用水、两包压缩干粮、一个手电筒。”钟先生说，“求生包放在卫生间，是因为卫生间抗震效果好，一旦发生地震全家人可以迅速躲避进去。”
除了民间抗震达人的办法，2日，记者还采访了新疆地震学会秘书长朱燕和新疆静怡心理咨询职业技能培训中心心理咨询部主任高蓉，她们在科学避震和灾后的心理干预方面，提出了一些方法和建议。
朱燕提醒市民，2002年以来，乌市的建筑抗震等级已提升至8级。作为家庭防震，重点在于保证地震发生时和震后如何有条不紊地进行家庭防震救灾。根据各家不同情况，可采取以下措施：
1、学习地震知识，掌握科学的自救方法。2、分配每人震时的应急任务，以防手忙脚乱，耽误宝贵时间。3、确定疏散路线和避震地点，要做到畅通无阻。4、加固室内家具，特别是睡觉的地方，更要采取必要的防御措施。5、落实防火措施，储水，学习必要的防火、灭火知识。6、学会并掌握基本的医疗救护技能，如人工呼吸、止血、包扎、搬运伤员和护理方法等。7、适时进行家庭应急演习，以发现弥补避震措施中的不足之处和正确识别地震谣传。
对缓解地震中的紧张情绪，高蓉介绍了三个方法：
1、关注政府发布的信息，客观地看待地震强度，不要过度关注坊间传言，不夹杂个人的主观情绪去夸大渲染事实，不要总是谈论地震带来的恐惧，这有助于降低恐慌感。
2、理性学习防震知识。地震发生后，主动上网搜查地震的新闻动态、防震抗灾抢救知识，这都是对相关地震知识的补充和提高，可以增加个体的安全感，缓解焦虑情绪。
3、关爱他人，互为慰藉。自然灾害可能使我们感到个体的生命受到了威胁，无论是发微博还是打电话给最好的朋友，在安慰别人的同时，自己也得到了安慰，因为那一刻，我们是在寻找“拥有共同经历”的人，到我们意识到，面对灾难，大家不是孤立无援，而是紧紧地在一起时，这种心理会支撑我们勇敢面对灾难。
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