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现代人越来越倾向于把每日所感所想整理成文字，发表于微博中。日子久了，就变成了微博成瘾族。无论多小的事件，都要发一发，其结果就是易被激怒、注意力不集中，甚至造成睡眠障碍。
“别小看微博成瘾，它很可能导致焦虑症和强迫症。”心理学专家说，“微博控”们上班上微博，下班也上微博，吃饭玩微博，上厕所都玩微博，时刻保持高度兴奋的状态，连休息时间也被微博挤掉。这样往往会导致睡眠时间不足、疲惫、精神衰弱，更严重的会导致焦虑症产生。
“这些人的生活已经离不开微博，他们每天都会不自主地关注微博。微博有粉丝数、关注度，一些人用淘宝批量买粉丝来超越其他同事，已经产生攀比和嫉妒心，也导致心理疾病。”专家表示，因为过度沉迷于微博的虚拟世界，容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但是过度沉迷却会起相反的作用，导致个人与现实社会的隔离和人际关系的紧张。
如何才算微博成瘾?根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“网络成瘾”。
1．对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；
2．减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应。
究竟怎样避免微博成瘾呢?专家表示，首先，一定要明确自己使用微博是基于何种需要，如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博；仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。专家提醒，微博控要把握“度”，使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如在双休日、下班后就应和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，或选择其他比较休闲健康的方式放松自己。
高 峰（中国科学院教授）
(来源:云南日报)
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