| 央视网|中国网络电视台|网站地图 |
| 客服设为首页 |
RecordJapan网站报道，人的睡相千奇百怪，殊不知，这其中可能还隐藏着某些性格特征。上世纪70年代，美国一个精神科医生做了一项十分有意思的研究，并将人的睡相总结划分为以下4大类。
o国王型（仰面而睡，身体摆成一个“大”字）
这是心情放松、对自己充满信心的人的睡姿。而且，这类人的情绪也比较稳定。
o俯卧型（脸朝下俯卧，企图控制整张床）
这种睡姿，表明你的控制欲较强。一丝不苟，喜欢有条不紊、不出任何差错地处理事情。在生活方面，也有按部就班的倾向，不擅长应对突发状况。
o半胎儿型（稍稍弯曲双腿，朝向侧面入睡）
这是一种最容易翻身，也能够保护内脏的睡姿，表明你是一个注重平衡感的人，对面临的情况也能处理得游刃有余。另外，生病或者内心不安的时候，也可能会采取这种睡姿。
o胎儿型（朝向侧面，身体蜷缩成一团，抱着枕头盖住内脏或者脸入睡）
采取这种睡姿的人一般都无法完全放松身心，依赖特定的人际关系。不能很好地享受生活，面对困难也拿不出挑战精神，内心十分封闭。
当然，以上4种说法仅供参考，而且比起性格原因，当时的心理状态与睡姿也不无关系。例如，毫无压力、事事顺心的时候，大多会仰着睡觉，而有心事、压力大的时候则会像婴儿一般蜷缩起来入睡。
而且，人在睡觉的时候，一般会翻身20至30次，因此，也不会保持同一个睡姿到天亮。只要能睡得舒心，采取哪种睡姿都是可以的。但要是起床后还感觉疲惫，则需要注意一下。
明明睡眠时间充足，可为什么第二天起来仍然会觉得累呢？这主要是由于睡前有压力或者过于兴奋，将紧张状态带入睡眠所致，身体在不知不觉中就会用劲，比如有的人会紧握拳头、抱着胳膊、咬牙等等。如果睡眠中不能完全放松的话，那么“养精蓄锐”的作用也无从谈起，长此以往，不仅容易生病，还会心理状态不稳定、神经衰弱等等。那么，到底怎样才能获得高质量的睡眠呢？以下3点需要注意。
睡前30分钟十分关键
要想睡个安稳觉，睡前切忌过于兴奋。最起码入睡前30分钟，不要读悬疑、恐怖小说，也不要看工作的相关资料。此外，不看电脑、关掉电影和电视、将灯光调暗、不进食等等都是不错的选择。听舒缓的音乐（推荐莫扎特和舒伯特的曲子）、闻喜欢的香味、做简单的伸展运动，都会消除身心紧张。
睡前控制酒精和咖啡因
睡前饮酒或者喝咖啡会让大脑兴奋过度，所以应该避免。的确，适量饮酒有助于入睡，但也会容易让人早醒，影响睡眠质量。而且，养成了睡前饮酒的习惯，会对酒精越发依赖，最后没有酒根本就睡不着，这点一定要注意。
室温、被子温度以及睡衣都要合适
为了在睡眠过程中身心放松，卧室的温度、适度以及被子都不可掉以轻心。室温控制在夏天25度，冬天15度，适度保持在50%较为适宜。此外，比起被子，褥子的舒适程度更加重要。夏天选取麻质床单，冬天采用毛毯，根据季节不同，选择有助于睡眠的寝具十分关键。
中国中央电视台 中国网络电视台 版权所有
违法和不良信息举报电话:010-88047123 京ICP证060535号 京网文【2014】0383-083号
网上传播视听节目许可证号 0102004 新出网证（京）字098号 中国互联网视听节目服务自律公约
意见反馈
顶
踩
收藏
MSN或QQ好友
贴到博客或论坛
转发邮件
