央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

防骨关节炎从幼年开始

发布时间:2012年05月24日 18:52 | 进入复兴论坛 | 来源:中国新闻网 | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  骨关节炎(osteoarthritis)是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起的关节软骨病症。

  患者常投诉关节疼痛、活动受限和关节畸形。骨关节炎以手指各关节、膝、肘和肩的关节,以及脊柱关节容易受累,而腕、踝的关节则较少发病。骨关节炎可从20岁开始发病,但大多数无症状,一般不易发现。骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加,女性比男性多见。世界卫生组织统计,50岁以上人群中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上的人群中发病率为80%。

  我们能怎么预防骨关节炎的发生?医学研究指出,从幼年时就需注意营养合理,不要超重,保持标准体重对促进整体健康有好处。终身保持适度合理的运动,却也不宜过量运动,并须防止急慢性损伤。老年时更应避免剧烈运动,以散步、太极拳等和缓运动为主。

  当关节疼痛、僵硬、肿胀时运动应减量甚至停止。日常生活应注意保暖,对防治这病均有好处。关节病变较重的老年朋友,应扶手杖行走,减轻关节负担。

  人到中年就需特别留意饮食的配搭,除了注意钙质和磷质的摄取,专家还有以下建议:

  1. 多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱,芽甘蓝及卷心菜,因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,硫有助于钙的吸收。

  2. 多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E的食物。

  3. 经常吃新鲜的黄梨,可减少患部的感染。

  (摘自新加坡《联合早报》;作者:林言)

热词:

  • 骨关节炎
  • 关节畸形
  • 联合早报
  • 关节疼痛
  • 发病率
  • 组氨酸
  • 芦笋
  • 肿胀
  • 稻米
  • 剧烈运动