堵车不“堵心” 塞车如何保持好心情？_新闻台

“堵车浪费时间！”很多车主遇堵长叹。上班堵车怕迟到，下班堵车怕回家晚，外出堵车怕耽误事，旅游堵车影响心情……每天开车在马路上，要想不遇“堵”，还真难！遇到“堵”，心情也堵，不烦躁才怪。堵车是我们改变不了的现实，但是，我们却可以改变自己的心态。堵车时找点事情做做，转移一下自己的注意力，努力保持一份愉悦的心情。一位出租车大哥余波为此专门自创了一首歌《堵车别堵心》：“堵车，别堵心！每一件事的开始都是很难！让我们多一些理解，让宽容在我们心间！”

课程一：亲子时刻

堵车时间，与孩子沟通讲故事

实用指数：★★★★★

接送孩子是很多家长要做的事情。遇到堵车，家长动不动就发泄心中的烦躁，甚至采用不文明的驾驶行为，对孩子成长将带来负面影响。堵车时间是一个很好的亲子时刻。与其让孩子在后座自己玩耍，不如趁机给他讲故事学名著。孔先生就是这么做的。接送上小学的儿子的时候，都会遇到上下班的车流，于是他买了一套格林童话、历史名著故事等CD放在车上放给孩子听，听完一个小段就停下来，跟孩子交流一下心得。久而久之，他的儿子对历史名著产生了浓厚的兴趣。每次去到书店，都要缠着爸爸妈妈帮他买新的故事碟。

课程二：自我学习

学学英语，听听励志故事

实用指数：★★★★★

孤家寡人没孩子陪伴开车，遇到堵车怎么办？发呆，听电台，还是无法转移注意力。堵车的时间少则20多分钟，多则近一个小时，是一个非常好的学习时间。

容小姐去年出国旅游了一次之后，深感自己大学学的英文全部还给老师了，在国外旅行诸多不便，想张嘴说点英文发现词汇忘记不少。在一次堵车之中，她听到电台短短5分钟的学英文节目，忽然受到启发——其实她也可以自己准备一些有趣的英文学习资料，在堵车时候，边听边学些呢！于是她回到家就从网上下载了很多英文教材MP3，一边开车一边学习，不到两三个月，她就学会了很多新词汇，现在她已经可以跟外国人进行简单的对话了。

如果你没有容小姐这样的需求，也可以自己录制一些励志故事或感兴趣的内容，堵车时候放来听听，绝对能迅速缓解焦躁情绪。

课程三：学“绕路”

规划不同路线从路盲变成路路通

实用指数：★★★★

一年前，李小姐是个不折不扣的路盲，一抓住方向盘就分不清东南西北，没有方向感，只认得从家到公司最快捷的那条路。不过，这个情形在她开车上班一年后，迅速得到改变。

“以前内环路不塞，我往往是在家附近找路上内环，然后走一段东风路，再绕一条小路，20分钟左右就到公司。”后来，车越来越多，内环开始有点塞了，高峰时往往50分钟也没能开到公司，她开始在朋友的指引下不走内环和东风路，兜点路走。久而久之，整个广州地图基本在她脑海里印下了。无论临时要去哪里，她都能迅速地找出一条路线来。

课程四：调控心理

趁这时间，学学如何控制情绪

实用指数：★★★

从心理学上说，如果路上车辆太多，不断地停车、减速和等候，会造成驾车者心情烦躁。长期会影响脾气性格，还会容易出现心跳加速、精神紧张、忍耐力减弱等症状。但如果您对堵车能做到淡定自如，那么恭喜你，你成为了能控制情绪、高情商的人。在堵车时，学会调控自己心情吧，方法有如下几个：1.看看旁边也在堵的车，开导自己，人家也在堵呢。这种共患难的心理可以缓解烦躁；2.堵车了，正好可以休息下！换个角度思考，可以让自己的心情和身心都放松；3.找找自己喜欢的音乐听听！一段音乐就是一段心情，听着音乐可以趁机挖掘一些自己遗漏的心事。

如果您有兴趣，不妨平时就去看一些心理书籍，学会如何帮助自己在紧张环境下放松的办法，对个人性格的调节很有帮助呢！

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课程五：做做保健操

做一些简单的运动，放松身心

实用指数：★★★★

堵车时间超过一分多钟的时候，可以在将车停稳的情况下，将身体完全放松。

最佳舒缓心情的运动：如果发现自己心情烦躁不安，尝试紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。

女孩子瘦身的动作：如瘦手臂，可将双手各自平伸，然后慢慢高举过头，如此重复50次左右。要瘦臀部和大腿，可以在车辆停稳时，坐在坐椅上，大腿用力将腿部往上抬，如此反复多次。

“砖家”观点：堵车不是坏事

汽车界资深专家陈光祖对于堵车有不同的见解，他提出市民要有堵车的心态。“世界上只要是最发达的城市就是最堵车的城市，世界上不堵车的城市是最落后的城市。”他甚至逆向解读认为，堵车并不是一个坏事。堵车了，就会有人投资买车或考虑其他出行方案。如果这个城市没有汽车，车不开进来做生意，那谁都不来投资；没有投资，就没有企业做经营，城市就不能发展。现在有些西南地区，说要限车，那是很傻的行为，只有有“堵塞”情况出现的城市才有发展。“堵着堵着就会有许多改变”。堵车的城市，是投资最高的城市，一般更容易成为金融城市。（邓莉）