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现在经常熬夜的人越来越多，急着完成工作或是玩得忘记时间，都会不可避免地晚睡，但翌日的工作又不允许赖床，所以导致睡眠时间减少，睡眠质量下降。据Record Japan网站报道，日本专家提醒，每天睡眠不足6小时的人每年平均胖6公斤。
日本专家介绍称，睡眠时间短会减少“饱腹感”荷尔蒙的分泌，使得人们的食欲得不到有效控制，容易摄取过多热量导致肥胖。并且睡眠质量不足也会导致新陈代谢减缓，降低能量消耗。根据调查发现，每天睡眠为5.5小时的人比每天睡10小时的人的新陈代谢率迟钝12%，每天少消耗120卡。
而且，上夜班的人比正常上班的人更容易患上肥胖症和糖尿病，这也是因为生物钟紊乱导致新陈代谢变缓造成的。
因此，想要减肥的女性一定要避免熬夜，保证自己的睡眠时间和睡眠质量，这样才能达到自己的目的。
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