情绪管理用“心”驱动绩效_新闻台

　　来自各大企事业单位的百余名HR高管在南昆山感受体验式培训的乐趣，并参加抽奖。

本报HR精英俱乐部走进南昆山温泉大观园，感受体验式培训

　　第103期

　　广州日报 HR精英俱乐部

　　3月29日~30日，由《广州日报求职广场》主办、广州红途管理咨询有限公司承办的“广州日报 HR精英俱乐部”第103期沙龙活动在南昆山温泉大观园举行。活动主题是“用‘心’的力量――驱动绩效的情绪管理”。来自各大企事业单位的百余名HR高管，在人众人教育高级讲师宋琦的带领下，感受体验式培训的乐趣。

　　本次活动在培训之余，HR们还抛开了日常的工作烦忧，在南昆山大观园生态度假区感受温泉养生，在欢乐水世界里体验水上的无限乐趣。

　　本栏文/图：记者黄瑶

　　压力下的消极情绪影响工作效率

　　宋琦老师从事培训工作近十年，专注于情绪与压力管理技术的研究与推广。他为大家讲解了美国HeartMath心能研究所“情绪与压力管理”认证课程，即利用国际先进的心脏职能与心脑沟通理论，帮助HR掌握情绪转换技术，与同事间建立起良好的情绪反应习惯。情绪管理可以让员工满意度和工作动力得到根本改善，进而在改善自身的同时驱动组织绩效。

　　对于职场人士而言，每个人都能感受到负面情绪的存在，负面的情绪积累会影响我们的身体健康，影响工作效率和人际关系。如何衡量自身压力状态？当某一个压力事件发生时，如果令自己产生了大量长期的负面情绪，那么就可以由此判断本人是处于压力状态下的。面对压力，我们的态度不是逃避，而是学会让自己达到生理和心理的和谐。

　　人的荷尔蒙系统中，压力下的消极情绪能够产生皮质醇，而和谐状态下的积极情绪产出的是抗衰老激素DHNA，两者此消彼长。快速和谐技巧就是通过改善心律模式进而改善自身的情绪状态，让我们每一个人都拥有一颗强大的心。

　　在心灵课堂学习“和谐三部曲”

　　宋琦老师让其中一位学员Chris上台进行了一项“测验”，宋老师把一个连通电脑的测试夹子轻轻夹在她的耳朵上，这时大屏幕上出现了Chris的心率状态，可以看出她的情绪并不是处于一种平衡的状态中。这时老师开始让包括Chris在内所有的HR们学习快速和谐方法――“和谐三部曲”，大家可以尝试每天用老师教授的HeartMath方法训练，而这也是可以用来治疗失眠的好方法。

　　第一步，关注于心将自己的注意力集中在胸口的中央聆听心跳的声音，可以用手抚心安神，闭上眼睛数自己的心跳数，跟心脏进行交流。

　　第二步，用心呼吸学会腹式呼吸，在吸气的同时感觉自己的肚子鼓了起来。同时进行深呼吸，并控制好呼吸频率。

　　第三步，用心感受回忆一个美好画面，并让这个画面浮现在自己脑海中，唤起自己开心愉悦的积极情感，并尽量维持那种感受。