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减肥:床上减肥小动作 15分钟就能瘦

发布时间:2012年03月31日 06:48 | 进入复兴论坛 | 来源:凤凰网 | 手机看视频


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减肥养生必知:床上减肥小动作 15分钟就能瘦(图)

  腰腹练习

  1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。

  2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。

  3.回到起始位置,上身贴向双腿。

  4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。

  5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

  注意

  如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

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