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作者：张小西主编 出版社：机械工业出版社 定价： 39.80元
本书分为上下两篇，上篇为妊娠反应期食谱，为月嫂阿莱在雇主家以一个月为周期，一日几样餐的日记体形式，记录了这个时期对食物极为敏感，心理也极为敏感的护理与饮食生活，日记体更贴近孕妇生活和妊娠反应期常识，强调感同身受，而且这个时期的菜品多以清淡孕妇能吃下去为主，并循序渐进的调理好孕妇的肠胃。 下篇月子食谱，是月嫂阿莱到另一家雇主家的生活历程，也以一个月为周期，一日几样菜品，坐月子是女人调养体质的最佳时期，产后要恢复健康，并拥有美丽和身材，就要注意健康美丽的技巧，从生理和心理上全面恢复，饮食要适当，温补为主，以利气血恢复。
生化汤
准备的食材：当归(全)8g，川芎6g，桃仁(去心)5g，烤老姜5g，炙草(蜜甘草)5g，米酒水1050ml。
1.将药材加入米酒水中，慢火加盖煮1h左右，约剩200ml，将药酒倒出备用。
2.再次加入米酒水350ml，和第一次煮法相同，煮到约剩100ml。
3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀，共300ml。一日内至少分三次以上喝完(可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完)。
生化汤是产妇在新生儿一出生时，立即要喝的补品。不论是顺产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。生化汤不但可以活血补虚祛瘀，对子宫亦有收缩的作用。所以在往后的七天里，我都会为小凤做这道汤。需要提醒的是，生化汤虽然有补血、祛恶露的作用，但它毕竟是药，坐月子期间若吃得过多反而会对子宫造成伤害，所以产后生化汤吃得“足量”即可，不要吃得“过多”。
炒猪肝
准备的食材：猪肝200g，带皮老姜80g，纯胡麻油6ml，米酒水60ml，盐适量。
1.将猪肝用米酒洗净，切成1cm厚片；将老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。
2.将麻油倒入锅内，用大火烧热；放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。
3.转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色。
4.加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
产后的前7天，要多吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。要注意炒出来的猪肝和老姜，要尽量连老姜吃完，不敢吃太油腻的人，可尽量少放油。
甜糯米粥
准备的食材：糯米150g，龙眼肉100g，米酒水2000ml，红糖200g。
1.将糯米与龙眼肉放入米酒水中，加盖泡8h。
2.将已泡过的材料以大火煮热后，加盖改以小火煮1h。
3.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。
糯米含有丰富的蛋白质和维生素成分，为温补强壮之食品，具有补中益气、健脾养胃的功效。产妇可于产后吃些以糯米搭配的食物，以增强肠道的蠕动力，防止胃肠下垂，更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。
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