　　久坐，就是长时间坐着不动，是医生最不推荐的一种习惯。首先，久坐的时候腰椎的压力是最大的，远超过站立和平卧，之所以现在“腰椎间盘突出”的人越来越多，和人们的工作生活中久坐的机会增多有直接关系，除非你采取“坐如钟”的古人推荐方式，让肌肉分担腰椎的压力。事实上，解乏方式选择久坐的更普遍，解乏的时候肌肉是放松的，腰椎在此时单独持重，会对椎间盘形成挤压，这是久坐的害处之一。

　　另一个问题就是，人一旦久坐，血液循环就变慢，特别是流经到下肢的血液会因为血流缓慢而形成血栓，如果你原本就有糖尿病、高血脂，而年纪已高，血栓的形成就更容易，即便你还年轻，但一直抽烟，血管壁已经被香烟破坏了，久坐同样有危险。我见过一个刚过三十的男性，他的工作是久坐在电脑前，结果有一天突然觉得腿疼，下班之后就去找人按摩，谁也没想到，出了按摩室就觉得胸闷憋气，最后严重到几乎窒息，被送到医院时全身已经青紫，生命垂危，医生给出的诊断是“肺栓塞”，这是现在中青年人猝死的新病因！就是因为他的血管在久坐过程中形成了血栓，在不明情况下采取的按摩，把血栓从腿部血管中挤压出来，随血流流到了肺部，将肺部血管栓塞住了，还是久坐惹的祸！

　　医学上有一种致命的疾病叫“经济舱综合征”，这种病经常出现在乘飞机时坐在经济舱的旅客身上，因为经济舱座位很窄小，不能活动，一坐就可能几个小时甚至十几个小时，这就给了血栓形成的机会，所以很多人会在下了飞机之后突然发病，甚至猝死。

　　无论是你坐在电脑前，还是坐在麻将桌前，只要是久坐了，比如超过三四个小时就足以产生“经济舱综合征”。所以，最好的办法是每四十分钟到一小时要站起来活动活动，如果确实坐在经济舱，至少要让腿部稍微运动一下，让肌肉收缩收缩，这样也能避免血栓的形成。