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东方网记者杜丽华3月8日报道：“不知在不安些什么。总觉得，有什么事要发生。一种很不爽的感觉，一种希望冲破束缚的感觉。突然间有点迷失，都说阴雨天容易抑郁，而我现在的心情却又配不上任何形容词。总觉得得找个人来开导我一下，因为我不知道我该想些什么了，似乎。或者，快点放晴吧！”昨天夜里，申城网友“中班Queen是喵星人”发出一条求助微博。近一个月时间，上海几乎都是阴雨连绵的天气。在见不到阳光的日子里，不少人也都有类似的感受，心里总会觉得莫名的不舒服。
上海市精神卫生中心心身科王振医师日前在接受媒体采访时表示，立春之后通常是躁狂症和精神分裂症的病人会增多，抑郁症的病人会慢慢少起来，但最近不少病情稳定了一两年的抑郁病人出现症状波动。申城最近连续阴雨的天气，日照较少，让很多人的内环境发生变化、生物钟出现紊乱，导致身体出现不适、工作效率下降、情绪抑郁、困倦嗜睡、脾气烦躁等问题。除了心情上的波动，还有一些人的情绪抑郁则会表现在身体上，如头痛、背痛、肩颈酸痛、胸闷、疲劳、记忆力下降、失眠等。不少抑郁症老病人在感觉到这些身体变化的时候，要及时向专业的医生求助。
复旦大学附属华山医院心理科副主任王立伟也对媒体解释称，人体内的褪黑色素有促进睡眠、调整时差等作用，其分泌机制和昼夜节律相关，一旦白天光照少，人体对白天的“感觉”不明显，有可能引起褪黑色素分泌紊乱，对于特定人群可能会加强焦虑等症状。
如何在阴雨天里，保持一份好心情？有些小技巧网友不妨试一试。
1.阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
2.据说维生素B6在人体内累积到一定程度，会在体内生成一种抗忧郁剂，从而起到缓解忧愁的作用。心情不佳时，可以尝试补充啤酒、麦芽、大豆、动物肝脏、胡桃、花生等。
2.适当运动是调节情绪、缓解压力的好方法。因为运动本身可以促进人体的内分泌变化，对身体是有好处的。但不要选择强度过大的运动项目，跑步、打球、健身操都是不错的运动项目。
3.在感觉到情绪低落时，尽量脱离独处环境，走出家门或做其他事情转移注意力。
4.找个信得过的人倾诉一番是不错的办法，不管是打电话还是促膝而谈都可以。
作者：杜丽华
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