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楚天都市报讯 网络时代无论工作还是生活，电脑都是不可或缺的工具，但它对面部皮肤的伤害却实实在在。如果你有了毛孔粗大、肤色暗淡、起皮缺水等问题，恐怕就有“电脑肌”的嫌疑了。“电脑肌”虽然是面子问题，但通过饮食等方式进行内部调养，可以很好地改善电脑辐射引起的皮肤问题。总对着电脑的你，快来看看吧！
补充维生素
防辐射要补充维生素A和C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
调理美味生活
酸甜苦辣咸等调味品，分别具有提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维C，减少水溶性维生素的损失，维持血液酸碱平衡，以及调节生理和美容健身等不同功能。
肉类美容
每天吃肉类50克，最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种配膳方法被公认是一种“健美烹饪模式”。
粗粮保健康
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段，克服对精加工主食的嗜好，抵制零食的诱惑。
注意食油
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油（即植物油），这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
午间10分钟的护肤法则
对白领族来说，每天中午的时间不多，却是一个不错的皮肤保养机会，几个步骤蜻蜓点水，就能令肌肤收到很好的护理效果。
Step1：快速清洁。用浸了化妆水的棉片擦拭面部，将多余妆容和污垢擦去；
Step2：水分补给。用化妆棉蘸乳液或精华，轻轻按压在面部。
Step3：舒缓放松。水分和营养补充完毕后，要让肌肤有一个吸收过程，这时可以进行按摩放松：两手抓住耳朵上方，向两侧斜上方轻拉，舒缓精神紧张，同时有效提拉眼尾肌肤。
Step4：淋巴排毒。用手指轻轻捏住颈部和肩颈连接处，缓解疲劳，且有助于淋巴系统排毒通畅，改善肌肤微循环。
Step5：加强防晒。最后在脸部和颈部补充涂抹防晒霜和隔离霜，防止紫外线和电脑辐射带来的伤害。
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