　　受访专家：

　　赵志付，中国中医科学院广安门医院身心医学科主任。

　　彭玉清，北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师。

　　刚年过30，看电视不超30分钟就开始熟睡；只要坐下来，小腹就有一堆肉；最近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越记得……近日热播的电视剧《我不可能爱你》中列举了五十条“初老症”症状，引起不少年轻人共鸣，抱怨自己是30岁的脸蛋50岁的身体。

　　追因——“初老”是因为用脑过度

　　年过三十就“早衰”，归根结底因为一个字—— 累。用医生的解读过度应急用脑。中国中医科学院广安门医院身心医学科主任赵志付比喻说：过度用脑或脑疲劳就像油灯一样，油少了，火苗弱了，自然不会亮堂。现在的年轻人忙工作、拼生活、不会放松，再加不运动，使大脑每天处在紧张状态，使用寿命也下降了。尤其是脑力工作者，“未老先衰”的症状尤其明显。

　　关于不少人渐渐出现记忆力下降、腰酸、失眠等不适，北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师彭玉清认为，以上不适仅是个开始，脑疲劳如不重视，将演化为神经系统疲劳，进而出现失眠、血压异常，之后是代谢出问题，跟着就是肥胖、血脂血糖高。这也是近几年与生活方式有关的心血管疾病、糖尿病，甚至是肿瘤等慢性病都在呈“年轻化”态势的原因。

　　补救——动得多更要睡得好

　　对于预防“初老症”，专家给出了处方：黄金睡眠＋每天锻炼。

　　黄金睡眠：忙碌了一天的各脏器，晚上是自我修复的时间，一定要保证夜间11点入睡，早上6点起床这段黄金睡眠时间，过早或是过晚都有悖于身体器官的自然节律。因此，防衰老的第一诀窍就是睡好觉，养足精血才能滋润全身各脏器。

　　每天锻炼：俗话说久坐者伤肉，是指久坐使肌肉逐渐萎缩，比如小腹有赘肉等；久卧者伤气是指长时间躺着会使身体发软、虚弱，新陈代谢功能衰退甚至紊乱等。因此，每天都要多运动，运动时注意选择空气较好的河边、公园等，以增加氧气摄入量。运动方式推荐每天要大步走，如果工作不允许，长时间久坐后要间隔一小时起来活动一下脖子、腰腿等。

　　《健康时报》 (2012-03-08 第02版)