　　距离高考还有整整3个月的时间,不少备考的同学们在这个阶段出现种种心理问题。有压力过大情绪烦躁的,有面对大考来临信心不足的,也有考生因失眠而出现身体状况的,等等。考前最后几个月,其实是心理和身体的训练。这个阶段的提升靠的不是知识上的储备,而是心态上的准备。因此关键在于调整好考前的心态,保持适中的压力。

　　□本刊记者　向媛媛

　　调整情绪,充满自信心

　　考前三个月,很多考生作息时间很不规律,不少考生因此成了“夜猫子”。就此,天材教育周倩校长指出,从今天起考生一定要及时调整,规律作息,否则很容易造成高考时由于过度劳累而发挥失常。

　　在高考这样重大的考试前,每个考生或多或少都会紧张,加之父母老师的期望更会给自己添加无形的压力。周校长认为,过高的压力会使考生心烦意乱,不能集中精力。建议考生在这段时间放下包袱,充满信心,以平常心面对高考,你所要做的一切就是顺其自然,发挥出你现有的实际水平即可。

　　高考不仅是知识、能力的较量,也是心理素质的较量,因此首先要了解自己面对考试的行为表现。例如,不少同学写字的时候手会发抖,还有的考生一听到别人提到高考,就紧张、心烦,听课注意力不集中。周校长提醒,考前只有做到充分了解自己才能更好地扬长避短,同时强烈的自信心必不可少,这是考试进入最佳状态的前提。其实高考没有大家想象的那样困难,调整好情绪,充满自信心,充分发挥自己的优势,相信每一位考生都能顺利通过。

　　有条不紊,保持高效率

　　备考阶段,济南新东方韩鹏校长认为,对于勤奋好学的同学们只要稍加点拨,要考出理想的成绩,还是可以比较轻松实现的。韩校长建议考生,距离高考三个月的时间,这个时候一定要做的是检查自己知识的熟练程度,尽量避免挑灯夜战,学会用“回忆放电影法”的方式进行复习。将学过的知识像放电影一样再现出来,例如每晚睡前闭上眼睛回忆当天学习的内容、关键要点、数学物理公式等等。另一种方法是知识转移,检验自己是否能够灵活运用,找出一些你从来没有看过的题目在规定的时间内完成,分析这道题目用到哪些知识点,并倒回去检验,发现漏洞马上补上。

　　斯达迪学校郭校长建议考生这个时段尽量减少对考试的关注,像往常一样按部就班地学习即可,更有利于平和心态。“复习重在回归课本,力争基础题不失分,”郭校长说,考生要学会寻找知识点的内在联系,尤其是对自己的薄弱环节要重点加强,把易错题真正弄懂、吃透。最后回归考试说明,仔细阅读,看看复习中有无遗漏,确保以最高效率进行复习。