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三峡晚报讯 今天是第13个世界爱耳日，今年爱耳日的主题是“减少噪声，保护听力”。昨日，云集街办果园路社区开展了以“减少噪声，保护听力”为主题的宣传教育及义诊义检咨询活动。 记者郑联学 通讯员 陈金华 黄道生/摄
（记者高伊洛 通讯员谢越美 郭爱平）3月3日是世界爱耳日，昨日上午，学院街办联合宜昌市二医院在解放路步行街进行免费义诊。活动中，专家发现，许多市民不懂得如何保护听力。
时下，很多年轻人爱用耳机听音乐，但专家指出，不少市民不知道如何正确使用耳机，导致听力受损。专家介绍，经常戴MP3听音乐的人应掌握 “60—60”原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。
同时，尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里,会不由自主地调高音量。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大，这样会对耳蜗内的毛细胞损伤非常大，且不要两只耳朵一起听，可左右轮换，耳塞也不要塞得太紧。
据了解，维生素B1、B2、B6和C能保护听觉细胞，可适当补充。也可多进食含维生素B族和C丰富的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。
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