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快节奏的生活可能带来的负面效应就是扭曲了生命和环境，人为加深生命过程中的焦虑感。不少都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理，放慢脚步。其实，适时地“刹车”是为了走得更远。所以，经常有计划地拿出整块的时间来做运动，给自己慢慢做一顿好饭、看喜欢的书、与人聊天、给花浇水，甚至只是坐着闲着发呆，都是一种简单的自我调节，人们可以在这些平凡的生活细节中感受到生命的快乐与幸福。
“欲速则不达”不仅是一种处世哲学，也是享受健康人生的一剂药方。它让你注重生活质量，更加注重自身价值的实现。因此，学会适时放慢脚步，并不是指在日常生活与工作上的一种懒惰，而是学会“慢生活”，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度地放缓。现在就来测试一下自己的生活节奏是否合适吧。
1 你对浪费时间有什么看法？
A．感到心疼 B．心安理得
2、 你是否常常抱怨自己太忙？
A．经常抱怨
B．从来不抱怨
3 你觉得旅游和交际占时间吗？
A．太浪费时间了 B．用不了多长时间
4 你有业余爱好吗？
A．一直有
B．从来不想这样
5 家庭生活方式懒散，你会怎么办？
A. 时常干预 B．无所谓
6 你走路时的速度快吗？
A．常慢腾腾的
B．总是大步流星
7 你在家愿意干家务吗？
A．不愿意 B．愿意
8 与别人合作时，你会怎样？
A．常常愉快
B．尽自己最大努力去干
9 已有好长时间没有和朋友聚会了，你会怎么想？
A．懒得动 B．马上去看望
10 上楼梯时你走得快吗？
A． 一步一阶
B．一步两阶或更多
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