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东北网2月16日讯 记者从哈尔滨市骨伤科医院了解到，近两天该医院门诊量比平时增加近50%，很多患者是在雪天摔倒致手腕、踝关节和髋关节骨折。
市骨伤科医院骨科三病房副主任医师孙立文医生提醒，骨折患者主要是骨质疏松所致，加上平时运动量少，灵活性差，一遇雪天路滑易摔倒致伤。专家建议平时要多运动，增强身体灵活性，老年人在雪天尽量减少外出次数，要多食用含钙量高的食品。
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含钙量高的食品
1.牛奶
每斤牛奶含钙600毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
2.海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，25克海带中含钙300毫克，25克虾皮中含500毫克的钙。
3.豆制品
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
4.动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但不溶于水，人体难以吸收。在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
5.蔬菜
100克雪里蕻含钙230毫克；每100克小白菜、油菜、茴香、芹菜钙含量也在150毫克左右。
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