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福州新闻网讯 春节长假过后，焦虑症患者明显增多。省红十字会福州晚报心理援助中心的专家，11日为市民“解虑”支招。
上班无精打采
春节长假结束后，虽然已经上班一段时间了，但鼓楼区的张小姐还是觉得很烦躁，工作不在状态，效率也很低。“一上班就盼着下班，晚上睡觉的时候又会想工作上的事情，一想到那些做不完的工作就很焦虑。”张小姐说，最近上班时经常犯困。
心理专家陈建先说，由于假日里生活规律被打乱，不少人上班后会出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等现象，特别是对工作时的紧张状态感到极度烦恼和焦虑，不愿意上班。还有一些人对工作不满意，希望改变现状，但对前途又感到很迷茫，容易产生逃避心理，出现失眠或焦虑。
“假期结束后，人们害怕面对人际关系及工作压力是正常的，这是身体的一种自我保护。出现这种情况的人，不要过于责备自己，通常调整几天就好了。同时，这样的身体反应也是一个强烈的信号，告诉我们目前的工作压力已到了自己无法承受的地步。”陈建先表示，大家应该学会自我调适和减压，保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表等。
学习心不在焉
已经开学了，可不少孩子还留恋假期生活。“一说起第二天要上学他就不乐意，还说胃痛、头痛，我看不像真的。”市民潘女士说，儿子今年上初二，开学后的学习状态很不好，感觉有些心不在焉。
陈建先说，“开学焦虑症”近来也比较常见，有的孩子假期作业没做完，担心被老师批评;有的孩子假期里睡眠、饮食都没规律，一想到开学要早睡早起就难受，谈到开学就发脾气，有的孩子甚至睡不着觉、没胃口。
如何缓解孩子的“开学焦虑”?陈建先表示，首先，家长不要过于紧张，“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，很快就会过去的;其次，家长应该帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，逐步适应学校环境;最后，对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，家长可以根据具体情况找心理专家咨询。
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