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结合体型运动健身才更有效
现在很多人为了自己的健康着想，天天都会花一些时间在健身锻炼上。却没有得到相应的效果。小编就给大家先容一下不同体型的人应该怎么选择适合自己的健身方式。
一、香蕉型
这类人往往身体瘦弱、赘肉少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉气力、持久力及身体柔软度，再进行重量练习，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别留意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食用品，以增进内脏性能，增强肌肉力，还要多摄取ORGNITU维生素类食用品。
二、水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗赘肉。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
三、苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的赘肉超过标准。只要肌肉和关节没题目，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但假如平时不经常运动，就不能忽然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉气力。饮食上只需留意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含赘肉多的食用品即可。
四、海绵型
看起来瘦弱，却有很多赘肉的人，肌肉气力和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使赘肉燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃赘肉量高的食用品，多吃高蛋白食用品。
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