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老年人如何跨过年后“心坎”
武汉大学人民医院精神卫生中心汤世明心理治疗师
春节过了，热闹、喜庆团圆的家庭氛围来得快、消失得也快，这种巨大的反差使得一部分老年人在情绪上和内心里一时适应不了，于是出现“空巢老人”节后常见的一组症状，主要表现心情低落、烦躁、失眠，甚至头痛、食欲不振、心慌气短等躯体不适等，专家形象地称之为“老年节后空巢症”。
每年节后都会在心理门诊碰到这样的老年人，正如隔壁的王老师家说，儿子大学毕业留在外省工作，每年只有过年过节才能回来一下，我和老伴总是扳着手指头计算他们回来的日子。长假刚过，孩子们就忙于工作，离开了。为此，老伴就整天闷闷不乐，唉声叹气，饭吃不香，觉睡不着，变得无精打采。
每逢佳节倍思亲，对空巢老人来说，每年过年过节那就是个“心坎”。老年人怎样跨过这个“心坎”，调整好自己的情绪呢？其实症状不重勿需用药，先可自行调节，一般几周后就可恢复健康；若症状较重的，伴有其他并发症，就一定要到医院就诊。
1、保持节前的生活规律合理地安排自己的日常生活，就是最好的心药，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围。2、适当户外活动，多晒晒太阳，扩大人际交往，培养兴趣爱好，比如跳舞、打牌、散步、打太极拳等，能愉悦心情，减小节后心理落差。3、找人聊天，或“老两口”相互“话疗”，说说开心话、知己话，可放松心情。探友、访亲时，最好老俩口结伴而行，不落单。4、节后参加社会活动，在交往中，用丰富而充实的生活内容来冲淡节后的孤独感。
另外，子女们回到工作岗位后，尽量平时抽空给父母打个电话，或建立家庭QQ群与父母联系，并尽力帮助父母解决好生活问题，让老人能安享晚年。
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