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纤雅:快速减肥餐 去掉假期脂肪

发布时间:2012年02月09日 16:52 | 进入复兴论坛 | 来源:新民网--企业资讯 | 手机看视频


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  春节假期,难免想着大饱口服,放纵一下自己。为了美食,肥腻、油炸全然不顾了,同时体重也飙升了不少。过几天假期就结束了,得赶快瘦下来!纤雅小编推荐4种排毒快速减肥餐:

  虽然食物是最大的毒源,但只要吃的对,食物也能变成解毒的良药哦!你可以选择适合自己的试试:

  1、饱腹感减肥餐:

  早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

  午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

  晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

  零食:能量棒。

2、懒人减肥餐:

  早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

  午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

  晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

  零食:黑巧克力。

  3、丰富减肥餐:

  早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

  午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

  晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。

  零食:任何水果。

  4、高蛋白质减肥餐:

  早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

  午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

  晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

  零食:不添加调味料的坚果。

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