静心收胃消除节后综合症多吃果蔬为身体"刮油"_新闻台

　　“不想上班”、“头昏脑胀”、“失眠疲倦”、“吃什么都没胃口”……这几乎成为春节长假之后最流行的办公室用语。专家介绍，这就是所谓的“节后综合症”，若想尽快克服这一症状，生理和心理上都要双调理。

　　成因

　　不是病症但不要小看

　　昆明市中医医院心理科副主任医师宋慰春告诉记者：“其实‘节后综合症’并不是一种病症，而是人们对一种社会状态的约定俗称。大多数上班族平时受工作时间的制约，朝九晚五，工作和生活规律性比较强。一旦进入节日长假状态，人们本能愿望得到释放，非常容易出现过度放松的情况，特别是春节七天长假，国人往往把一年的愿望都集中在这个时段来实现，家庭欢聚，熬夜守岁，疯狂购物等。而七天的放松后，人们又要回到紧张的工作状态中，这样一来，张弛不能协调，就产生了所谓的‘节后综合症’。”

　　“我们常说：‘快乐的星期五，恐惧的星期天’，其实节后综合症在我们平日的周末也有。”昆明医学院护理学院副院长唐萍芬教授表示：“相对于周末后出现的症状，春节后人们所面临生理和心理的问题无疑是加倍的。由于人们在七天假期里过度娱乐，加之春节期间的暴饮暴食，让人们在精神上过度放松，身体上却过度负重。尤其是平时常要轮值夜班的工作者，更容易产生节后综合症。”

　　症状

　　生活紊乱恐惧上班

　　“恐惧上班，成为节后综合症最突出的症状。”宋慰春分析道：“经过连续几天的吃喝玩乐，许多人再回到工作岗位就不能适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。这是因为在长假期间人们对自己的生活没有计划，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来才会出现此类症状。”

　　“此外，由于长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，正常生物钟的打乱，还会造成植物神经系统紊乱，结果‘睡眠紊乱’也就随之而来。”宋慰春补充道。

　　唐萍芬也分析道：“春节是最容易暴饮暴食的节日，我们可以大鱼大肉、大吃大喝。然而这种享受却造成节后厌食、消化不良等各种饮食麻烦。再加上春节期间人们的运动量大大减少，这样容易造成代谢紊乱，脾胃失调。”

　　“尤其我们云南人，春节期间一定要吃‘长菜’，传统是从初一吃到十五。但由于食物发酵过度，加之今年春节气温较高，食物很容易变质，所以食用后很容易引发肠胃疾病。每年春节过后，许多医院接诊的患急性肠胃炎、胃粘膜出血、酒精中毒等疾病的患者都比平日增多。”