1、节日情感失调综合征

　　有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。

　　2、上班恐惧症

　　春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

　　专家支招如何转换“角色”

　　从休假状态进入工作状态，需要一个转换过程。心理教育专家高春鸿老师建议，上班前好好洗个热水澡，尽快转换“角色”，迎接新一年的工作。节后综合征常见的主要有四种。节后综合征一般在节后一周左右可恢复，所以上班族应保持平常心适时转换“角色”，自我调整。

　　要应对“节后综合征”，首先要调整生物钟。早睡早起，保证睡眠，中午有可能尽量午休一会儿。尽量恢复到节假日前的作息时间；其次调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态。

　　按摩、散步、减压对付疲劳

　　七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。

　　上班族如何摆脱长假综合征

　　心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来。为了让上班族尽快摆脱长假综合征，高主任支了一些妙招——

　　■ 最有效的办法之一就是运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。■ 可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。

　　■ 上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩。

　　■ 节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。