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春节长假，不出游的人多选择在家煲剧或打麻将，久坐、运动不足，加之暴饮暴食，进食肉类多，长假后患上便秘的人都不少，尤其平时排便就有问题人更是如此。我们特意请教了中山大学附属第六医院(广东省胃肠肛门医院)副院长、肛肠外科主任任东林教授和肛肠外科主治医师苏丹，请他们向读者介绍六节“便秘健健操”。每天至少坚持做一次，你的胃肠道又可畅通无阻了。
受访专家:
中山大学附属第六医院(广东省胃肠肛门医院)副院长、肛肠外科主任
任东林教授
肛肠外科
主治医师 苏丹
文:
羊城晚报记者 陈辉
通讯员 简文扬
节日里便便为何会塞车？
便秘健健操帮你通肠道
多肉少素：过节了，很多人对自己的嘴管得不严，可能会放开肚皮，餐餐大鱼大肉，相应地蔬菜、水果吃得少了。大鱼大肉这些高脂肪高蛋白质的食物不容易消化，而且剩余的残渣也比较少，而便便的主要构成就是水和食物的残渣，渣少了便便的量也就少了，不容易刺激直肠而产生便意，那自然不会去排便了。
久坐不动：春节长假，亲朋好友难得聚在一起，打麻将、打牌这类娱乐活动肯定少不了。久坐不只是身体不动，胃肠也减少了活动，胃肠蠕动降低，排便也自然困难了。
水土不服：旅行或回老家的人，一到了新环境，有的会因为水土不服，或行程紧张等因素难免紧张焦虑，这些都可能导致便秘。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
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