春节为综合症多发期过“健康年”5点提醒_新闻台

　　春节临近，根据以往经验，春节期间是急性胃肠炎、酒精中毒、脑血栓、结石病、儿童意外伤害、“网络综合征”、“旅游后遗症”、“上班恐惧症”以及“逛商场综合征”等的多发期。为此，笔者日前走访了多位医学专家，为市民能开心过个“健康年”提些醒。

　　1 春节莫乱生物钟

　　春节是我国传统而隆重的节日，有许多人囿于风俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，以致影响了身体健康。

　　春节期间，因为全家团圆，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡甚至通宵不睡的现象很普遍。有人认为，偶然一两次，无碍大局。岂不知，这偶尔的一两次，却打乱了生物钟的正常运转，引起了人体内翻江倒海般的大变化，导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。保护生物钟，最有效的方法就是使自己的生活有规律，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持，节假日也不例外。

　　2 购置年货悠着点

　　春节临近，很多家庭都购买比平时多出几倍的年货，然后把这些年货塞进冰箱里。他们认为，把食品放进冰箱就等于进了“保险箱”，凡是食品都往里面塞。

　　其实，冰箱只能相对延长食品的保存期，无法彻底冻死细菌，很多病原微生物对低温都有较强的耐受性，并且还能繁殖，冰箱会给细菌的传播创造条件。每逢过年过节，食物的消耗量很大，在储存新鲜或吃剩下的食物时一定要小心，食用时最好高温消毒。有一种叫“小肠结肠炎耶耳生氏菌”的细菌，耐低温，广泛存在于人和动物的体内。冬春季节食物中毒一般都是这种细菌造成的。食品当天吃的话，可以放在保鲜层，否则一定要放在－20℃的冷冻室。

　　使用冰箱时要注意以下事项：1.物品要分类存放，蔬菜和水果要放在一起，温度一般在4℃左右；肉类食品要放在冷冻室。2.凡是可以清洗的食品要多清洗几次，使表面的污染物减少到最低程度。而且所有食品一定要用保鲜膜装好，以防串味。3.冰箱里的食品放置不应太密太挤，以放满50%的空间为宜，这样能保持冷气的流畅。4.冰箱里的生食、熟食一定要分开存放，冷藏的熟食不要直接装盘上桌，必须经过热处理后再食用。5.放入冰箱内的食品一定要新鲜，凡鱼有臭味、肉有怪味、鸡蛋散黄等情况，都是不新鲜的迹象，不能放入冰箱。6.食用时要注意各种食品的保存期，发现变质的年货，千万别食用。

　　3“加班族”学会照顾自己

　　春节假日，不少市民还要坚守岗位。医学专家提醒加班一族，在工作的同时要兼顾保健，调节身心，千万别累坏了身子。脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或简单地活动筋骨，有益于调节紧张的神经系统。要提防电脑综合征，操作电脑时头部不要过度前倾；选择可调式、有靠背的坐椅，使自己处于最协调的位置；工作间歇要进行简单的肢体活动，尤其是四肢与颈部；多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，可保养极易下降的视力。体力劳动者进行棋类活动、智力游戏，可以使肌肉得到休息、减缓脑力衰退；也可抽出一段时间静坐，完全放松全身肌肉。长时间工作疲劳时可以吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，对恢复体能有特殊的功效。休息时可顺时针按摩腹部，缓解胃肠道的紧张状态。

　　4 外出旅行注意健康

　　春节期间是探亲、访友、外出旅游的高峰期，但长途旅行，由于较长时间乘坐车、船、飞机，途中颠簸、震荡，人群拥挤，身体长时间处于坐位或站立，生活规律的改变，加上对异地环境、水土、饮食、气候不适应，常会引起头昏脑涨、耳鸣眼花、四肢关节胀痛无力、下肢浮肿等。如何有效预防长途旅行中出现的常见不适？专家提醒大家：1.调整时差。跨越几个时区的旅行更令人感到不适，故出发前几天的起居应作适当调整。如旅行是由西向东，那就要有意早一点上床睡觉，第二天早一点起床；若路线是由东向西，则应晚睡晚起。2.备一些常用药品，有效预防各种常见病。免疫力差的乘客，可在旅行前几天服用一些抗感染或增强免疫力的药物。同时携带一些止泻药、退烧药等药物。3.注意饮食卫生。可以备一些“湿纸巾”等物品，餐前擦洗手、面部等。不买不法或包装欠佳的食品，尽量使用一次性杯子和碗筷，不随意用手直接接触食物，饮用“干净”水，注意不要在进食后喝太凉的水。

　　5 老人要注意假牙

　　每到节假日，医院总要急救一些因误吞假牙而危及生命的老人。因为节假日儿孙绕膝，老人比较兴奋、心情高兴，装有活动假牙的老人常常疏忽对假牙的护理。有的老人边说边吃，殊不知口腔中假牙松动，随着食物一起吞进了食道。一旦假牙误入食道，神志清醒的老人尚能及时发现，而对于患有高血压、脑梗死、中风、偏瘫的老人来说，自己就很难发现，在不知假牙已吞进食道的情况下，咀嚼和运动促使假牙向食道深部运动，对食道损伤更大。春节长假即将来临，家有戴活动假牙老人的，要注意：1.尽量不要因为美食而去咬食过硬、过烫的食物，以免假牙损坏，压伤或烫伤牙龈。2.避免假牙掉在地上折断，一旦折断要到正规医院口腔科修补。3.托牙取戴要小心，取出后可用牙膏、托牙清洁剂洗刷，清水浸泡，切忌用有机溶液及热水浸泡。4.活动义齿使用数年后，因口腔组织改变或塑胶性能改变不合适时，应及时在年前修改或重做，切忌勉强使用。(盛会)