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福州新闻网讯 “你愿，或者不愿，（正月）初七就在那里，不早不晚；你恋，或者不恋，假期都已经过去，还得上班。”春节7天长假结束，不少人“患”上了假期综合征，一些网友在微博上晒起了节后第一天的“上班心情”。
网友“小云子云云子”：“今天就不应该上班，一整天眼皮都撑不开。”
网友“林细菌”：“可不可以不上班啊！”
网友“酒窝尒米”：“头天上班，各种不爽！多休息几天多好！”
网友“水晶托托”：“今天上班好像完全不在状态，在空调办公室里喝着热水还是冷得发抖，两个同事有点发烧迹象，说话声音也不大对头。”
网友“米奇叮”：“上班第一天，每个人都恍恍惚惚。”
福建信息职业技术学院心理辅导中心主任、国家二级心理咨询师张荣伟认为，假期综合征的症状主要表现为：长假后，身心疲惫，心情烦躁，注意力不集中，睡不好、吃不香，上班没有激情，但身体没有器质性病变。
据介绍，假期综合征的形成主要有几个原因。一是饮食不当。春节期间，有的市民进食没有节制，造成营养过剩，身体发胖；有的甚至因为暴饮暴食出现急性肠胃疾病。二是荧屏伤害。由于春节期间阴雨不断，在家看电视、上网成为不少市民的首选娱乐项目。久坐不动，缺少运动，造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。三是起居无序。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，生物钟发生紊乱，造成食欲减退、营养不良、精神不振。
如何应对假期综合征？张荣伟建议，一要调整好心态，以积极的心态去适应、接纳工作。工作休息时间可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐或读书阅报等方式调整身心，以帮助自己尽快进入正常工作状态。二要调整饮食，由于长假期间不少市民大鱼大肉，暴饮暴食，打乱了身体原本的规律，上班后应回归到平时，饮食宜清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。三要适当运动。做到起居有序，节后刚上班应避免熬夜，并加强体育锻炼，增强体质
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