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长城网1月28日讯(郑晓霞)7天春节长假明天结束。节日里畅快游玩的市民，从今天起就要收敛心神，为上班做好准备了。春节7天长假，大家往往会走亲访友、外出旅游、朋友聚会，在节日的带动下改变了以往的生活节律，人体生物钟被打乱。依据往年的经验长假过后，重新回到工作岗位时，很多人都会感到精神疲惫，身体疲劳、甚至出现肠胃不适、失眠等症状，被称为节后综合征。医学专家指出，出现这些症状要及早做调整可将其对工作生活的影响降至最低。
上班族如何摆脱“节后综合征”，从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢？就此专家提示：
心理上要有正确的态度，要保持积极健康的心态。
春节假期过后要尽量放松心情，将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。最好给自己最近几天的工作生活列一个作息时间表，让松散的心情尽早地适应正常的工作生活方式；晚上要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等，保证有足够的睡眠时间。
一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜。
加强运动是防病保健、调节身心的好方法，不可小视。早期的轻度失眠，可进行自我调理。首先要保持平常而自然的心态；其次要学会释放压力和发泄情绪；三是睡前让身心松弛，比如到户外散散步，洗个澡、泡个脚，以助顺利入眠。心理性疲劳者，还应设法减轻心理压力。
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