回家路上当心“春运病”：吃饭要清淡不能过饱_新闻台

　　目前正值春运高峰期，许多市民都选择乘坐火车、长途汽车等交通工具回家过年。在拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境中，一些乘客常会出现胸闷、憋气、晕车、腹泻或呼吸系统疾病，这些都被统称为“春运病”。天津医科大学总医院急诊科柴艳芬主任表示，每年春节前后是“春运病”患者就诊较集中的时段，市民长时间乘坐火车、长途汽车时应从睡眠、坐姿、饮食等多方面预防“春运病”。

　　长时间坐在封闭的车厢内，有人可能会出现晕车的情况。预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠，有晕车史且症状较重者应提前半小时服用晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。

　　市民乘坐火车、汽车时，长时间保持一种坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓。这些血栓有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此在久坐时可以隔一段时间换一种姿势，如果没有太多的活动空间，可以在自己的位置上有规律地转转脚腕、踮踮脚尖，缓解腿部的浮肿。

　　春运期间，封闭的车厢以及车厢内拥挤的乘车环境成为消化道和呼吸道疾病高发地。由于旅途中能够使用的清洁水有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而染上肠道传染病。市民在乘坐火车、长途汽车时，进餐前一定要注意饮食卫生，吃饭不能过饱，口味要清淡，适当吃一些碱性食物，以及新鲜水果、粗粮等富含维生素的食物，这些都能起到消除疲劳的作用。

　　此外，长时间乘车时的如厕问题一直是困扰市民的烦心事，不少市民为了在拥挤的火车上省点事，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久。殊不知这样往往会给泌尿系统带来负担。市民长时间乘车一定不能缺水，充足的水分才能有效应对车厢内的干燥，白开水应是市民的首选，最好不要喝含糖量高的果汁饮料，如果想去洗手间切记不能憋着，这样才能有效排毒。