宝宝如何睡好妈妈存在盲区 “深浅睡眠”解玄机_新闻台

亮灯后的巨型龙灯

　　中新网1月11日电 10日，一条由20万金质睡眠宝宝的照片拼成的巨型龙灯，打破了“世界上最大的组合灯”吉尼斯世界纪录，也许下了妈妈对宝宝最大的新年愿望——好睡成龙。

　　在破纪录现场，帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院主任医师刘玺诚专家介绍说：“对于0-2岁的宝宝来讲，睡眠好才能长得好。良好的睡眠是健康身体和情智开发的基础。”但是，如何让宝宝睡得好，很多妈妈还存在盲区。

　　宝宝睡不好？73.5% 妈妈不懂“深浅睡眠”

　　“为什么宝宝晚上睡觉总会一惊一惊的？”生活中，不少妈妈都发现，宝宝晚上睡觉很不安稳，并认为这是睡眠有问题的表现。其实，在专家看来，当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时，可能是宝宝处于浅睡状态。

　　专家刘玺诚介绍说：“宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于‘深睡眠’，快速眼动睡眠则属于‘浅睡眠’。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。”

　　不过，据帮宝适与《聪明宝宝》的联合调查显示，73.5% 妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。

　　浅睡促智力，深睡长体格

　　“很多妈妈觉得，浅睡眠就是质量不高的睡眠，其实这是错误的理解。“刘玺诚专家介绍说，夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着；当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

　　相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。“在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素的分泌会增多。“ 刘玺诚专家如是说。据卡托研究表明：人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的；一旦出现睡眠问题，就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌，使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。

　　避免外界干扰，打断睡眠过渡

　　对于0-2岁的宝宝来讲，睡得好就等于长得好。因此，保证良好的深睡眠和浅睡眠都是宝宝健康成长的制胜法宝。那么，如何保证让宝宝获得完整的金质睡眠呢？

　　据帮宝适与《聪明宝宝》的联合调查显示，44%妈妈认为“长时间深睡眠就是金质睡眠”，32%的妈妈认为宝宝“无论深浅睡眠，睡眠时间充足就可以”。

　　但是，专家解释说：“完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰，尤其是浅睡眠，如果打扰了宝宝的浅睡眠，可能还会影响宝宝深浅睡眠的过渡。”通过浅睡眠这个阶段，宝宝可以从一个睡眠周期进入到另一个睡眠周期；若此时打扰宝宝，不仅大脑发育受到干扰，也会因为难以进入深睡阶段而影响体格生长发育。

　　不过，保证宝宝浅睡眠不受干扰并不容易。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期；但现实生活中，宝宝尿床后，很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，专家建议，睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，尽量避免外界因素打断宝宝睡眠周期。

　　【Tips】

　　为了让家长都能掌握简单易记的睡眠护理方法，帮宝适育儿专家联盟的专家们特别编写了“好睡成龙”小口诀，方便妈妈们记忆睡眠护理知识。

　　《“好睡成龙”小口诀》

　　你拍一我拍一，室内温湿要适宜

　　你拍二我拍二，尿裤干爽不扰儿

　　你拍三我拍三，准时上床要称赞

　　你拍四我拍四，自己睡觉不推辞