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更年期过好发胖关

发布时间:2012年01月18日 05:20 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网--《生命时报》 | 手机看视频


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  由于身体内分泌环境的急剧变化,妇女在一生当中有三个时期很容易发胖,即青春期、孕产期和更年期。更年期发胖更为明显,几乎每位女性此时都要过一个“发胖关”。

  为何更年期容易发胖?1.卵巢功能衰退,性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖,还会使子宫内膜异常增生的风险增高。2.身体逐渐衰老,代谢率下降随着更年期来临,人体多数组织细胞开始逐渐衰老,新生率下降或不再新生,因而基础代谢降低,所需能量减少。3.体力劳动及日常活动的强度日渐降低,热量消耗减少。4.饮食不够节制,高脂肪类食物过多。5.更年期抑郁,会让很多人用吃东西来发泄,容易造成能量过剩。

  可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量,减少高热量食物脂肪的摄入,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当运动,中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性,坚持每天快走一小时能收到较好的效果。最重要的是稳定情绪,保证睡眠,是预防更年期肥胖最重要的法宝。

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