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发布时间:2011年01月09日 23:31 | 进入复兴论坛 | 来源：中国网络电视台
中国网络电视台消息（今日亚洲）：和步行等“有氧运动”相比，“肌肉运动”的重要性，会随着年龄的增加而愈显突出，KBS电视台报道说，加强“肌肉运动”还是长寿的秘诀，我们一起去看一下。
人的全身共有600多块肌肉。在成年后，肌肉将会随着年龄的增加而减少。肌肉是人体消耗热量的发动机。在肌肉量减少后，即使保持和以往一样的运动量，身体也会变胖。
对女性来说，要想保持既健康又苗条的身材，也应该进行适当的肌肉运动。在进入中老年后，肌肉的减少将使得体重下降，但脂肪反而会增加，所以说，“瘦人不一定会长寿”。因此，肌肉量较多的老年人和肌肉量少的老年人相比，更为长寿。
健康专家介绍说，平日里，我们可以通过“倚墙蹲起”、“仰卧提臀”等方式锻炼下肢肌肉，而“仰卧起坐”和“俯卧撑”则能够锻炼上肢肌肉。运动时，每组15个，并连做三组的效果最佳。（责任编辑：蒋萌）
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