　　我们这次在厦门的冬训和大赛前的封闭训练还是有些区别，包括训练的作息时间，都跟平时在北京训练时差不多，周日全天和周三下午休息。周六下午有一次大的体能训练，队员们要跑400米、800米、1600米——三套餐，一个是增加体力耐力，再一个磨练意志，这个量对他们来说还是比较大的。

　　冬训的前十天，我们的日程安排也做了一些调整，早上6点起床，先出操，然后打一场双打比赛，再去吃早饭。10点集合再练，练到中午12点多休息，下午3点45再集合训练。我们考虑到冬训的特点安排了出早操，相当于把原来晚上的训练提到早晨了。时间提早有点儿打乱了他们的节奏，但是这样晚上的空间会长一些。做了这个尝试，我觉得效果还可以。

　　冬训中我们打了两次大循环，都是打一局，这主要还是针对一些运动员慢热问题。在一般的比赛里，大家感觉压力没那么大，但是到了世锦赛、奥运会，每一局每一分都要命，更别说你一局、两局还进入不了状态，所以第一局开局对于我们是最难打的。对对手的适应，对场上气氛的适应，包括压力的缓解，这些都没有完全到位的时候，我们要考虑怎么把开局打好。开局打好了，我们的胜率就非常大。

　　所以专门针对这一点，我们搞了这两次大循环，同时也采用了升降级的办法，前16名一个组，第16名直接降到二组，第15名和二组的第2名PK一个名额，再升上来。打了两个回合后，还是达到了预期的效果，竞争非常激烈。最多的时候，一个人一上午打了11轮，得换11个对手，对精力和体力的消耗确实很大，而且每个对手都不一样，直板、横板，左手、右手，凶的、稳的，就是不停地打。这样主要练运动员的应变能力，一点点磨练他们的心智。

　　张继科属于进入状态较慢的，第一次大循环，他打到第9名。第二次竞争更加激烈，除了赢7场的方博是最后一名，倒数第二名赢8场的共有6个人，其中就包括张继科、王励勤、陈玘。最后6个人套分，王励勤套下去了，结果跟小孩打PK又打上来了，PK也是一局的。连张继科这样的队员都差点下去，说明打一局确实存在很大的偶然性。如果打全场的大循环，张继科前三名肯定没问题，但打一局，他也就是个中游水平。

　　马龙近期表现一直不错。亚运会后这一年多他有了很大进步，比以前更扎实了，感觉有点像一个男孩正向一个男人转变。可能是前面他起得比较快，也经历了一些坎坷；亚运会拿了冠军，知道了大赛的意义；又经历了世锦赛团体，输了一场波尔；到鹿特丹第一次报名没有选上；再到下半年小宇宙爆发，这与他坚持不懈的努力是分不开的。他比以前显得更加坚韧。我觉得马龙还是需要大赛成功的经历，捅破这层窗户纸之后，他的潜力才能够真正发掘出来。

　　德国团体赛对谁都特别关键，因为比赛结束后直接面临的就是奥运会预选赛。我觉得马龙是一名有潜力的运动员，非常有天赋，但他必须经过大赛的洗礼和考验。在以往的比赛里面，他属于比较聪明，想法比较多的，但往往大赛的时候，关键时刻有点软，心理上会有一些波动，思想上容易出现问题。所以他能不能在特定的环境、特定的比赛中经受住考验，我觉得是最重要的。

　　两年前他在莫斯科决赛中输了一场球，其实我觉得也没有必要为此背上太大的心理压力。可能现在大家的要求过高了，在我和小辉那个年代，我们也在团体赛中输球的，现在他们几届不输球，所以压力比较大。不过有些关键的时候，有些球确实是输不起的，恰恰马龙需要在这些比赛上证明自己。

　　马龙性格上比较内向、腼腆，骨子里面有点逆反，很固执，但最近有些变化，他现在会主动跟教练探讨问题，他感觉困难的、疑惑的一些问题。你跟他讲什么的时候，他会主动去听，去练，去尝试，这跟以前有很大不同。说他逆反，也可以说他是自我保护，一到他不舒服不喜欢的，他就不一定去接受，或者说不愿意去面对。而现在，他自己去考验自己，自己去接受。有时候我们开玩笑也说，别人看他已经很好很优秀了，他看自己哪儿哪儿都不顺，他对自己的要求很苛刻。我想他如果逐渐放开一点，尝到一点甜头，会好一些。

　　关于王皓，我真正担心他的只是一个问题：面对奥运会，他的心理阴影和心理障碍能不能彻底摆脱。两次奥运会，带给他的不光是美好的回忆，还有两次决赛失利的惨痛教训。我最担心的不是他的状态，他的状态没那么好，但也没那么坏，我更关心他怎么才能从阴影中真正走出来。最近王皓精神上有点萎靡不振，这对他是个很危险的信号，如果说他不能够真正走出来，那就很危险。

　　伦敦奥运会的要求比北京奥运会更高，参赛人数缩减了，而且有年轻队员，不确定因素的风险很大。然后又是先单打后团体，王皓你这个老队员，再起不到实际的价值，在奥运会上再出现心理问题，那怎么办。在这个特定的环境、特定的比赛里面去战胜自己，从内心深处去战胜自己不是那么容易。我们经历过很多奥运会，知道奥运会会给每个人带来什么样的压力。所以现在对王皓，我们各方面的要求都非常苛刻，他必须去面对。

　　原来我们可能是保护他，保护他内心深处的东西，不轻易去触碰，现在反而必须去触碰，让他习惯。伤疤刚开始是伤疤，一碰会疼，但结了痂之后，它比普通的肉还要硬。2004年受的伤，2008年没好，又继续受伤，那么到了2012年，他要面临曾经两次受重创这样赤裸裸的现实，让他去做到自己曾经失败却又最在意的事，是有多难。如果他以普普通通的状态就想做到，肯定没戏。而且王皓内心并不是那么强大，那么硬朗的人，所以我要指出他的隐患，让他尽早认识到。

　　马琳主要还是两个问题，一个是从思想上，每到竞争奥运会的时候他就会出现焦虑，这在2000年也有过。一开始竞争时他是排前头的，国正是排后头的，但因为他出现了问题，国正才顶了上去。而现在，马琳又出现了竞争第三号的焦虑，连续输球，并输了8场外战，他浮躁、烦躁，这是一个大的心理问题。我也在有意地帮他做调整方案，安排心理辅导。无机胶水和年龄对马琳的考验是巨大的，这么多改变，在技术实力又不突出的情况下，有很大的问题和风险。包括王皓，肯定没有2008年那么大的优势，可能都不一定谈得上领先，这是年龄和时代的变化所带来的必然规律。再加上他们自己没有新东西，被对手研究了这么多年，大家彼此了如指掌。体能的下降，规则的改变，这些冲击都会给他们制造很大的麻烦。

　　现在时间已经很紧了，这次冬训1月12日结束后，我们先去打两站访欧比赛，然后从2月初开始封闭训练，一直到3月10号左右。接下来要打一场热身赛，3月18号左右队伍出发去德国先做适应性训练，3月25号，今年的第一个大战——世乒赛团体赛正式开始。