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发布时间:2011年02月11日 13:42 | 进入复兴论坛 | 来源：CNTV
主持人：大家好，欢迎收看《奋斗》，今天我们的嘉宾呢，依然是大庆中医骨伤病医院的院长王秀义先生，那么同样的，我们今天两位观察员介绍一下，他们是北京中医药大学博士生导师郭长青教授，以及中国中医科学院博士生导师，中国骨伤杂志的主编董福慧教授，掌声欢迎。上期聊了很多，咱们今天继续，我们来探讨一下王院长的人生履历以及他的事业的成就。你看今天主要是聊的脊椎病，特别是颈椎，像人到一定的年纪，因为工作的关系，生活关系的习惯，颈椎、胸椎、腰椎、底椎都会出现一些问题，有什么办法，您看有什么方法我们不去医院，不动手术，不看医生，平时在家自己能够操练起来的方法，能保护我们的颈椎、脊椎?
王秀义：人活在世上，由于随着年龄增长和劳动强度增大，受伤次数增多，产生一些损伤，可能像脖子，腰，脊柱，四周关节有损伤。这些病实质已经重的时候必须得治疗了，在轻的时候是可以预防的，避免他发展。你比方说我们尽量地平常要避免少损伤，发现损伤立即找医生看，不要停，不要去养。第二个，要少吸烟，吸烟收缩小动脉，引起骨骼脱钙很快，因为盐碱收缩小动脉嘛。再一个，长期大量饮酒也不好，长期大量饮酒，一是脂肪干，第二个引起甲状旁腺功能减低，造成维生素D缺乏，这样的话，骨头松散很快，所以长期大量饮酒对人也不好。我的原则就是，烟绝对不能抽，酒呢，每礼拜要喝的话，可以少喝，不要超过两次，每次别超二两。我们亚洲人的肝脏每天分解的酒精量不超过50毫克，所以我认为这个健康生活方式对骨病很有道理。再一个人，叫个人，人字嘛，就是大步流星走路的架式，这个人字，你要不能走路了，这个人就不称职了。所以一定要活动起来，就说生命在于运动，说你每天每天没事你要锻炼，要进行散布。散布最佳状态是什么呢?是走的微微有点汗，有点气喘，心率达到100次以上，叫有氧运动，而不是慢慢的踱步，你吃饱饭那样踱步，反而增肥了，不是减肥了。
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主持人：什么时候散步比较合适?
王秀义：散步早晨有早晨的好处，晚上有晚上的好处，一般早晨起来做一做活动，能增加氧气的吸入量，吃完晚饭散步，能使脂肪燃烧更快一些，活动很关键。再一个，做关节，也一套关节操，你比方说膝关节，颈椎、腰椎都有一套方法。你比方说膝关节，有十个字，一拍，这个膝关节，空掌拍膝关节，因为膝关节这个地方肌肉比较不发达，肌腱肌模比较多，中医叫经之俯，就藏经的地方。所以这个地方要血液循环好的话，就把病减轻了，拍到什么程度呢?拍到发红为止。第二，推，这个膑骨，小骨头，上下左右推，往往这个骨性关节炎，他不活动，这个膑骨不活动，他蹲不下，上下楼把楼梯都很困难，如果这个膑骨活动开，可能这个动作就缓和了。
主持人：一拍，二推。
王秀义：对，三搓，使劲搓，搓的目的，把这个皮肤搓热，搓红，目的也是加强血液循环。第四叫蹲，两脚稍微，脚跟稍提点，往下蹲，蹲起蹲起，这样的话，练关节的功能。第五叫踢，踢呢，有两个踢法，第一个往前踢，脚尖使劲往下，往前踢，踢呢，起到大腿的肌肉锻炼。
主持人：找人踢不行吧，那不好。
王秀义：那是拳术。
主持人：暴力倾向。
王秀义：第二个踢是什么呢?是踢后臀部，往后够，你要脚尖能够到臀部，就说明你腿没老。
主持人：脚尖啊?
王秀义：脚后跟，踢臀部，因为年轻人拍拍踢的响，所以他关节好，老年人往往都踢不到了，这样的话，就说明衰老了，那么马上要锻炼，等到你的脚后跟能踢到臀尖的时候，这基本关节就能蹲下了，这个踢。还有个什么呢?叫跳，跳跃，脚尖冲下跳跃，跳的上下肢可以随着活动一下，锻炼上下的肌肉。还有一个是什么呢，叫压，一侧腿屈，一侧腿伸，压这膝盖，压完左腿压右腿，这样的话使后部的肌肉，什么果生肌，瓣尖肌，瓣膜肌使得迁张，拉长，不至于有的人腿佝髅了，这样拉以后，压以后，就变直了。
王秀义：还有是什么呢?就是旋，两腿劈开，和肩同宽，一蹲，左旋了右旋。
主持人：试一下。
王秀义：对，这样也是活动关节。
主持人：那反过来也行。
王秀义：反复这么做。
主持人：得优美一下。
王秀义：有人说骨性关节炎不要活动，这个道理是不对的，人是用进废退，你只有经过活动，不要剧烈的活动我说的，关节活动才能好，用这些方法都是简单的操，如果坚持常年做的话，这个膝关节衰老的就慢。
主持人：总结一下，一拍，二推，三揉。
王秀义：四踢，五蹬，蹬是这样的。脚尖往后使劲，脚后跟往前，这个道理。这样的话，是锻炼后侧肌群。踢呢，踢是脚尖往下，锻炼你的前侧肌群。再就是提臀这个，练的是下侧肌群，这些动作。
主持人：还行，再过两年踢不到屁股了，能不能治痔疮?好，这是膝关节的操。
王秀义：踢，压，旋，跳。
主持人：旋，跳。
王秀义：最后一个字叫揉，揉什么呢，晚上睡觉的时候，把鞋脱呢，用热水泡完脚以后，在脚前面的涌前穴，就大脚和小脚之间的人字那个印那儿，左压了右压，压酸为止，这个涌前穴是都脉的这个地方。
主持人：脚底。
王秀义：脚底这个，他有两大作用，一个是提高人的免疫力，第二个呢，就按中医讲，长期按压，能延年益寿，他这个补肾，中医讲，肾足五生随，随满骨坚。那么你长期压这个穴以后，骨头衰老就慢，肾脏好，骨头衰老就慢，年龄就要延缓衰老。所以这十个字要记住的话，可能对腿有好处。
主持人：对，这都是自己能做的，刚才说的最后一个是压脚底涌前穴的，咱们比较肥胖的人，弯不下去，根本碰不到自己脚底的可以请人帮忙，家里人帮个忙，当然你也得帮人家，好的，今天来了很多观众，我想或多或少在生活当中，有自己的一些疾病方面的烦恼，在这方面有什么可以要咨询王院长的，现在咱们赶紧举手，这是在骨骼，特别是颈椎，骨头方面有什么，就自己或者是家人，或者是朋友的病，我们可以现场来咨询一下，来一个互动。
观众1：今天很好的机会，认识王院长，我正好前两天呢，这个脖子突然的左右不能扭了，我想知道这个是，但肯定不是落枕，这是一个问题。因为经常运动，然后我这个毛病比较多，这个腰也是，像其他的腰病不能往前弯，我这个腰是不能往后弯，也治了很长时间了，也揉过，但是都是不见效，就是不能向后弯，一弯就很疼。
王秀义：你提的问题吧，有老师们在，我可以回答，不对他们再补充，下面还有几个专家。这个脖子疼痛，突然脖子疼，咱们老百姓俗名叫落枕，落枕这个词呢，在黄帝内经里就有，2400年前就有这个名字，落枕意思是说，你睡觉的时候，脖子跑到枕头下面去了，使脖子疼，不敢转动。这个脖子疼，实质就是落枕，落枕又是颈椎病开始，落枕就是颈椎病开始，颈椎病轻的什么畸形，神经根形，早期就开始了，这个你可以找相关医生先拍个片子看一看，屈度，看看钙化程度，瞅一下，我想这个是可以治疗的。至于腰椎，我们临床检查是这样的，如果弯腰疼痛比较厉害，一般是腰椎间盘有事了。如果往后仰腰厉害呢，那可能是后脊上韧带，就是这个筋，大梁骨外面这个筋，我们叫脊上韧带，脊上韧带有损伤的呢，他可能一后仰他就有点疼，一打折嘛，褶皱了，这个可能是比腰间盘更好治一些，用针刀治疗效果比较好，一般那个点在脊头的尖上松一下，可能就不疼了。
主持人：针刀?
王秀义：对，针刀可以，这个完全可以解决，由于现代的社会，人们长期坐在办公室，坐在车里，活动量减少了，腰围加大了，脖子疼，腰疼，我们现代社会，文明社会也开始了，我们有不少文明病也开始了，什么颈椎病啊，什么近视啊，这个近视发展很多。
主持人：对。
王秀义：我们在五十年前说学的时候，他一个班里，到高中才一两个戴眼镜，现在据武汉初中调查，初中的近视率是83%，这很可怕。
主持人：电脑游戏机呗。
王秀义：电脑电视，软床软枕，甚至我还怀疑这双背书包有作用，因为人后背的屈度，董老师是脊柱专家，颈椎往前，后背往后，腰往前，尾骨往前，一个四个弯曲，那么你双背书包一压，正好把第二个弯曲给压直了，压直以后，脖子就要带上，就要加大，加大，你脖子这个肌肉一短以后，长期下来，就压迫了颈椎的椎外椎内动脉，而眼睛的睫状肌的来源正好在脖子血管来的。那么血供不上，眼球必然要拉长，他必然要近视。所以现代孩子双背书包里头什么玩具、饮料各种东西，很沉的，尤其拉个箱子。
在我们上高中的时候也没有那么沉的书，所以这个很是个问题。甚至还有说腰间盘突出，你回去睡硬板床，我反复琢磨，硬板床没道理，硬板床本来屈度就小了，你还做硬板床垫，就是舒服为止。
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