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新华网重庆１月２８日电（赵宇飞）犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……热闹的长假过后，不少人往往会出现这种状况，被称为节后综合征。
记者采访发现，随着春节长假逐渐接近尾声，不少市民选择游园、读书、健身等方式，让身心安静下来，调整心理生理状态，预防节后综合征。
２６日下午，重庆科技馆内熙熙攘攘，市民彭鹤峰带着怀孕４个月的妻子来到重庆科技馆参观“２０１２年生肖龙展”。“许多应酬也推不掉，生活规律全被打乱了，前几天到夜里两三点也睡不着，很累。”他说。
“所以我带着老婆来重庆科技馆参观‘生肖龙展’，放松一下心情，调整一下状态，也让‘他’先感受一下龙年春节的喜庆气氛，毕竟是个‘龙宝宝’嘛！”彭鹤峰指了一下妻子的肚子笑着说。
此外，通过读书让身心得到休息也是市民的普遍选择。２６日下午，在重庆解放碑重庆书城看到，几乎所有能坐的地方都有人在翻书、看书，还有人干脆席地而坐，专心致志地翻阅着手中的书籍。
在书城三楼的企业管理类书架前，市民张敏敏告诉记者，自己在一家企业做主管，其实节前他就打算利用假期好好“充电”，无奈前几天亲朋好友聚会占去了大部分时间，使得自己未能如愿。
“眼看着春节长假就剩下两天了，现在我抽些时间来看看书，一方面多学点知识，另一方面调节一下身心，让生活规律起来，为接下来的工作做好准备。”他说。
据书城工作人员介绍，随着长假接近尾声，书店里的顾客明显比平时多出不少。
也有市民选择通过健身来调整状态。２７日早７点刚过，６４岁的王金雄就来到重庆大礼堂广场打“太极拳”，他说：“前几天忙着一家子热闹，没时间练拳，现在孩子们都准备回去工作了，心里空落落的，我要赶紧锻炼身体调整状态。”
医学专家建议，对于“节后综合征”，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。
四大症状印证“节后综合征”
症状一：困，想睡，提不起精神
似乎每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情：累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。
专家建议：针对这样的情况，首先要保持良好的睡眠——睡眠时间要保证在7—8个小时左右。如果春节期间打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。另外，在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。
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