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发布时间:2011年03月20日 02:32 | 进入复兴论坛 | 来源：重庆晚报
左手臂上绑着MP3：“这是听歌用的，马拉松路程太长，听歌不感觉无聊。” 右手腕上有一块计程表：“这是用来每小时计算路程的，这样我可以掌握自己的节奏，是慢了，还是快了。” 右手腕还戴着一个小包：“这里面装着巧克力，一般跑到35公里的时候，体能消耗大，如果有需要，就可以吃块巧克力补充能量。” 左手腕戴着电子计时表：“这是全程计时用的。”
选手从南滨路喜来登双塔下跑过
山水共赏，健康长兴。昨日上午，我国西部首个国家级全程马拉松赛———2011重庆马拉松比赛在南岸区南滨公园鸣枪，有外国专业选手的加入、有我们普通百姓的参与，以及央视的全程直播……首次升级为国家级赛事的重庆马拉松比赛将运动的魅力推向全球，并展示了健康重庆的成果。
本版稿件
重庆晚报记者 余彦姝 文 钱波 图
选手栾伟5年前重200多斤，患有三高、脂肪肝，锻炼到现在只有130多斤，啥病都没有了。他说：“你也可以开始跑，又不花钱，又健康，何乐而不为呢？”
所有人跑出去就要七八分钟
昨天上午8时20分，南滨公园门口沿南滨路，蜿蜒一道长达1公里的队伍，黑皮肤、金发碧眼的外国选手也在其中。上至近90岁的老人，下至六七岁的小朋友，还有东原地产队，都穿着背心、短裤，跃跃欲试。这1公里长的队伍共有来自美国、肯尼亚、中国香港等11个国家和地区的1.2万多名马拉松选手。
上午8时30分，发令枪响，全程马拉松选手一马当先，冲了出去，半程马拉松组的男女选手紧随其后。接下来，重庆市内群众自发报名参加9公里、5公里迷你马拉松项目的庞大队伍跑了出来，全部选手出发就用了七八分钟。
肯尼亚包揽男女全程冠军
最艰苦的当属全程马拉松，共长42.195公里，参赛选手从南滨路公园出发后，沿着长江，途经朝天门大桥、洋人街、腾龙大道回南滨公园，再沿滨江路向菜园坝长江大桥方向继续跑，最后至美堤雅城再返回南滨公园。不怕苦的人也不少，报名参加全程赛的共1000多人，其中优秀运动员26人，国内有9人，国外17人。
最终，肯尼亚的专业选手包揽了男女全程马拉松冠军。男子冠军卢卡·切利莫只花了2小时16分27秒就跑完了42.195公里。而此时，大部分半程马拉松的选手还没跑完。女子冠军罗斯·切希尔也不差，只比男子冠军多用了约20分钟。
“那个冠军的腿，只有我手臂粗”
本次马拉松比赛中，来自肯尼亚的16名专业选手最抢镜，而他们的成绩印证了他们的实力，全程马拉松的前三名皆是肯尼亚选手。无论男女，肯尼亚每位选手的身材是属于“瘦弱型”，特别是腿。用一位观众的话说：“那个跑冠军的腿，只有我手臂粗！”
肯尼亚教练斯蒂芬笑着说：“长得胖就跑不快了，事实上需要保持这样的体形，而且我们十分注意饮食。”肯尼亚选手吃大量的水果、蔬菜和牛奶。很少吃肉，猪肉、鸡肉、鱼肉都不会碰。而且为了保持专业水准，平时训练中，队员上午要跑1小时20分钟，下午还要跑1小时40分钟，平均每天至少要跑20公里。
“辛苦吗？”记者问，斯蒂芬摇摇头：“不辛苦，每个人都很享受这种跑步的乐趣。”
79岁老人跑20公里
秘诀：跑步+蜂产品
半程马拉松20多公里，在一群年轻小伙之中，竟有一位白须飘飘的老人。这位老人叫孙天恩，今年79岁，是广西南宁人，他昨天不仅坚持跑完了比赛，2小时10多分钟的成绩还超越了不少年轻人。
孙天恩是路桥公司退休干部，参与马拉松运动已有35年，每年全国各地举办的马拉松比赛他都来参加。此外，他还热爱登山及自行车旅行。70岁时，他挑战珠穆朗玛峰，攀至6900米海拔处。
几十年来，孙天恩平均每天都会跑5~7公里，而他对于老人跑马拉松也有自己的训练心得。“马拉松这东西是循序渐进的，不可能每日保持着大距离的训练，一般2个星期左右进行一次15~20公里的长跑是最合适的。”
除了数十年如一日的锻炼，长期食用蜂产品是他养生秘诀之一。孙天恩吃蜂产品有20多年了，主要吃蜂王浆、蜂花粉、蜂蜜。
昨天，重庆87岁高龄的徐和生也参加比赛，虽然只是跑5公里迷你马拉松项目，但他和孙天恩一样，也是老当益壮，看起来比较年轻，而他的养生办法就是慢跑。“每天都要出门跑一圈，身体自然好。”
长跑爱好者带的东西：
MP3、巧克力、计时表
虽然肯尼亚的专业选手我们比不过，但普通长跑爱好者在准备充分的情况下同样可以跑马拉松。昨天，来自北京的54岁栾伟就“全副武装”上赛场，随身带着MP3、巧克力、计时表等。
实际上五年前，栾伟还是一个200多斤的胖子，因为长跑，现在的他只有130多斤。“当时有高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝，医生说我必须要减肥了。刚开始很累，但坚持了下来，每天至少跑10公里，现在啥病都没有了。”讲到健身心得，栾伟忍不住开始劝重庆晚报记者：“现在年轻，你也可以开始跑，又不花钱，又健康，何乐而不为呢？”
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