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台湾女白领天天吃微波盒饭便秘3周医生：多吃蔬果

发布时间:2012年11月27日 14:18 | 进入复兴论坛 | 来源：中国新闻网 | 手机看视频

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　　一个便当的蔬菜顶多20克，三餐都吃还是太少，容易便秘。图片来源：台湾TVBS新闻台

　　中新网11月23日电据台湾TVBS新闻台报道，很多台湾上班族喜欢到超市解决三餐，但台北有位24岁的上班族也比照办理，但为了省钱不吃蔬菜水果，没想到竟然便秘3个礼拜，浑身腹胀恶心。

　　营养师说，到超市买盒饭不是问题，只吃便当菜实在不够，光是女性一天摄取蔬菜量就要400克，一个便当的蔬菜顶多20克，三餐都吃还是太少，“一餐的蔬菜量，至少至少都要半碗，有一些生菜色拉是可以选择的，或者到面摊的时候，叫一份烫青菜。”

　　营养师建议，蔬果真的少不得，想省钱，建议买身兼“蔬菜水果”身份的大西红柿，饭后吃一颗，外食也能吃的营养，和便秘说掰掰。

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