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台湾女白领天天吃微波盒饭便秘3周 医生:多吃蔬果

发布时间:2012年11月27日 14:18 | 进入复兴论坛 | 来源:中国新闻网 | 手机看视频


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  一个便当的蔬菜顶多20克,三餐都吃还是太少,容易便秘。图片来源:台湾TVBS新闻台

  中新网11月23日电 据台湾TVBS新闻台报道,很多台湾上班族喜欢到超市解决三餐,但台北有位24岁的上班族也比照办理,但为了省钱不吃蔬菜水果,没想到竟然便秘3个礼拜,浑身腹胀恶心。

  营养师说,到超市买盒饭不是问题,只吃便当菜实在不够,光是女性一天摄取蔬菜量就要400克,一个便当的蔬菜顶多20克,三餐都吃还是太少,“一餐的蔬菜量,至少至少都要半碗,有一些生菜色拉是可以选择的,或者到面摊的时候,叫一份烫青菜。”

  营养师建议,蔬果真的少不得,想省钱,建议买身兼“蔬菜水果”身份的大西红柿,饭后吃一颗,外食也能吃的营养,和便秘说掰掰。

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