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宝宝还没哄睡着，当妈的自己就顶不住了；夜醒、夜哭，到了2、3岁还要吃夜奶……遇到宝宝的睡眠问题，新手爸妈千万别“头大”，因为30%婴幼儿都这样。
“不过睡觉是一种技能，宝宝最好在1岁以内学会。要不然，苦了大人不说，对他生长发育影响也特别大。”浙江大学医学院附属儿童医院儿保科专家季钗副主任医师，开讲“钱报名医公开课”，引来了200多位新手爸爸妈妈的关注。
可这样的技能，如何培养？
就让我们跟季钗医师一道，去学习吧！
要宝宝聪明，睡好很重要
一夜睡好了，成人恢复了体力，但对宝宝来说，意义不仅于此。要想宝宝变聪明，睡好了很重要。因为良好的睡眠，能促进宝宝脑能量储存、脑功能的发育、增进记忆力，还能促进宝宝长个，提高免疫功能。
你家的宝宝有没有养成睡眠的“昼夜节律”，就标志他神经系统发育得好不好；他的智力、情绪和行为的发育，都起步于良好的睡眠。
宝宝睡得好不好，不是完全天生的，让一岁以内的宝宝学习、掌握正确的睡眠技巧，很重要噢。其中一条是，5个月大的宝宝，最好不要吃夜奶了。
新生儿不分昼夜，3个月后，可开始学习夜间睡觉，一般到了5～6个月大，就应该学会了。
这个时候，要让宝宝喝夜奶吗？不需要。宝宝睡觉的时候消耗特别低，所以，如果宝宝没有特别的哭闹，就不要吵醒他吃奶。
18个月后，要让宝宝学会白天稳定只睡觉一次，如果反复多次睡觉，不利于他与外界接触，也会相对减少大脑刺激发育的机会。
看看如下睡眠时间表，对照你家的宝宝，是否掌握了良好的睡眠技能：
2个月时，入睡时间是：20：30。
1.5岁时，入睡时间是：21：00。
3岁时，入睡时间是：21：30。
到了5岁，入睡时间可能会到：22：00。
在宝宝1岁内，父母心肠要“硬”
如何让宝宝在睡眠上拿“高分”，关键是做父母的心肠要“硬”。
宝宝入睡，大人的帮助是次要的，自己入睡是主要的。
宝宝卧室里，别放玩具。别让宝宝在床上玩。上床就是睡觉，宝宝玩要到客厅里。
要坚持在宝宝醒的时候放到小床上，训练他自己入睡的习惯。
从月子里开始都不允许晃宝宝。拍、抱宝宝可以，摇摇晃晃不允许。如果宝宝特别害怕，可以躺着拍拍。
可以给宝宝一个安慰物，比如给他一个东西抱抱、摸摸，然后慢慢减少时间，脱离这个东西。
要准时让宝宝起床。假期也要维持宝宝相对固定的上床和起床时间。
如果宝宝跟大人一起睡，最好分被子睡。可以的话，最好让他睡小床。1岁内养好了睡眠习惯，1岁后养起来就非常轻松。因为1岁以后，要改习惯非常累，孩子哭的声音也响了、会有动作，还会和你讲条件。
这些都做到了，宝宝睡眠好，生长发育更好，会更聪明，以后行为习惯更好。
太安静，穿太多，开灯睡，都不好
如何给孩子营造良好的睡觉条件。要走出以下三个误区：
1、越安静越好。
错！宝宝睡觉的时候，不要全家静音，否则宝宝以后会很敏感。家人在孩子睡觉的时候，可以正常洗碗、拖地，正常的生活噪音没有关系。
如果宝宝已经深度睡眠，家长甚至可以大声说话。
2、睡眠时盖多点。
错！最科学的是宝宝比大人少一件，最多和大人一样。可以为宝宝准备一年四季的睡袋，尽量选大一号的睡袋；这样，就算宝宝睡觉时候感觉热，脖子这里因为敞开的，可以通风，不会太热。
一般如果宝宝后半夜出汗特别多，很可能是生病了，需要上医院。
3、开灯睡觉。
错！睡觉时，尽量让卧室全黑，不要开任何灯。开灯睡觉，容易引起孩子早熟。
白天睡觉时，不要把房间的遮阳布盖得很严，要不然，宝宝睡醒来会看到，天是黑的，就会继续睡。正常来说，白天累，宝宝最多也就多睡一个小时。如果每天睡觉时间都不一样，说明宝宝的睡觉习惯没有养好。
宝宝怕入睡，怎么办？
宝宝可能有害怕恐惧心理，可以让他最信任的人陪着睡。
也有的孩子，属于天生难睡的气质。对于这样的孩子，可以观察他什么时候可以入睡，不要硬性让他提早上床，否则只会让宝宝越来越不喜欢睡觉。
同时，睡前少说话教育孩子，可以做一些规律的睡前活动，比如洗脸、刷牙、关灯等实际行动；可以摸摸孩子，尤其是背部、胸前，都是孩子敏感的地方，可以摸摸，让他感觉安全和踏实。
宝宝一两个小时就醒来一次，怎么办？
先找原因：热醒了？冻醒了？不舒服？如果找不到原因，不要立即安慰他，给孩子一个自己安静下来的机会，让孩子有机会自己哄自己再次入睡。
你如果希望孩子夜里醒来的次数越少，那你干预要越少；你干预越多，宝宝以后醒来越多。
一般宝宝醒来超过3分钟以上，你才能起来去看他。前面不管他怎么动，你要忍住不要碰他。有的宝宝翻来翻去、闭着眼睛爬来爬去，是假醒，如果你碰一碰他，他就真醒了，很麻烦。如果你不理他，他找到自己舒服的状态会继续入睡。
宝宝夜哭哄不好，怎么办？
最关键的是，要排除疾病的关系。大部分小孩夜哭是因为肠痉挛。
要看看孩子是不是太冷、太热，有没有中耳炎。如果处理不了，最好看专科医生，检查一下，及时治疗。
睡前和宝宝聊聊幼儿园里发生了什么事，因为宝宝可能有心理压力。
当然，也要看看是否是因为白天睡多了。如果没有找到原因，要把改习惯放在第一位。
我们不建议大人给孩子配药。比如七星茶，它有轻微的镇静作用，可以安神。如果要吃，建议等医生开药后再吃。记者 林丹 通讯员 王雪飞 本版摄影 尹炳炎
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